Новиот начин на постење Чудо од жена
Диетата е надвор, а постот е внатре! SHAPE Online открива колку е навистина ефикасен постот.
На ова сите порано размислувавме: Ако сакате што побрзо да се ослободите од тие досадни килограми, тогаш едноставно треба да престанете да јадете. Од сто до нула диета, така да се каже, тоа е тоа! Но, секој што го пробал знае: Не е така лесно.
Мислата е апсолутно точна: „Постот е наједноставниот и најефективниот метод за слабеење“, потврдува квалификуваниот водач на постот Ханс Шерц, автор на новиот „7-дневен планер на постот“ (Кнаур Верлаг).
Можни се пет до шест килограми за една недела. И, навистина е проблематично, според експертот, да не започне толку многу колку да застане кога посте.
„Ако повторно се занесете во сите добрите веднаш по завршувањето на постот, телото нема да може да ја задржи тежината - можете дури и да добиете поголема тежина отколку што изгубивте“, предупредува тој. Бидејќи метаболизмот е сè уште во фаза на собирање и мора повторно да се навикне на нормалната храна.
Забавената стапка на метаболизам гарантира дека телото ги чува калориите директно во масните наслаги на желудникот, задникот и колковите. Со цел да се избегне ова, ние ви обезбедуваме софистицирана програма за пост, плус градење. Така, можете да бидете сигурни дека трајно ќе ја задржите вашата нова тежина од соништата.
Постот е добар Не грижете се: постот нема никаква врска со точката на пресврт или тортурата. Напротив: Нежно избегнувајќи ја храната, ги олеснувате органите за варење, метаболизмот и црниот дроб треба да работат помалку. На овој начин телото може прекрасно да се релаксира, да се одмори и да ги наполни своите батерии.
Кожата има и придобивки. Постот обично го прави помек и помазен, мозолчињата исчезнуваат, а сврзното ткиво исто така се затегнува. И не само тоа: Бидејќи телото треба да се врати на своите енергетски резерви во стомакот и задникот, постот прави една работа пред сè: тенок!
Секој ден смета за целосно да го доживеете успехот на постот, идеално би требало да постите седум дена. Ако вашиот распоред не го дозволува ова, можете да го скратите периодот на шест дена. Во никој случај не треба да го прекинувате постот. Ефектот се губи ако јадете цврста храна по неколку дена повторно, а потоа повторно продолжете со постот. Затоа, ве молам, цврсто стојте.
И не грижете се дека вашето тело може да покаже знаци на недостаток по постот: бидејќи супата од постот, свежо исцедените сокови од овошје и зеленчук, сурутка и чаеви обезбедуваат доволно снабдување со витамини и минерали.
Пред да започнете со постот, полесно е ако преминете на диета без месо три дена порано и пиете помалку кафе, јадете помалку колачи или слатки. Известете им на пријателите, семејството или колегите за вашиот план. На овој начин, нема непријатни прашања или недоразбирања и, доколку е потребно, добивате емоционална поддршка.
Бидете сигурни дека вежбате доволно. Спортот спречува распаѓање на мускулната маса, го стимулира согорувањето на мастите и го снабдува организмот со дополнителна помош на кислород. Идеални спортови се пешачење, возење велосипед или пливање. Јогата или пилатесот исто така ги вметнуваат телото и душата во хармонија.
Најдобро е да ја добиете оваа посна храна еден или два дена однапред. Овошјето, зеленчукот, чаевите и соковите треба да доаѓаат од органско земјоделство.
Од аптека/аптека: • 30 гр Глауберова сол (грануларна) • Анема за клизма (со цревна цевка) • Различни видови чај (по 50 гр.) • 1 шише масло за кожа • 1 нараквица за четка
Од продавница/продавница за здрава храна: • 1 пакет снегулки од овес • 1 пакет од ленено семе и напишано (мелено) • кафеав ориз (50 гр.) • 1 пакетче крцкав леб • 1 пакетче снегулки од квасец, сливи, сецкани ореви • ленено масло, маслиново масло • 6 непрскани лимони • 1 јаболко • 1 чаша мед • 1 литар свежа сурутка (или прав од сурутка) • 2 x 500 ml матеница • 1 чаша јогурт • 150 гр кварк со малку маснотии
За посната супа: има 2 чаши на ден. За ова ви требаат околу 1/2 килограм зеленчук, компири, моркови, целер, корен од магдонос, домати, тиквички, магдонос, ловажа на ден.
За сокови од овошје и зеленчук: • Дневно барање: 1/2 литар цеден сок; Портокали, јаболка, ананас, моркови, целер, цвекло, анасон • Дополнително: 500 гр овошје и зеленчук да се јаде директно (на денот на олеснување), како и за олеснување или обновување јадења
КОСМОПОЛИТАН на Интернет: Чувствителна кожа - Специјалното за нега на кожата >>