Новогодишна резолуција «идеална тежина» - вака работи со слабеење
„Најтивкото време во годината“ заврши. Она што останува е исто така меѓу другите килограм или две премногу околу колковите. „Сувенир“, така да се каже, на едната или на другата божиќна тупаница, греено вино, многу вкусни колачиња, Божиќна вечера дома, со пријатели, со семејството - накратко: „Божиќна сланина“ припаѓа. Со други зборови: прочитајте овде неколку совети кои ќе ви помогнат со Новогодишна резолуција «идеална тежина» да се достигне.
Спроведувањето е една работа, а потоа се прави другата
Да се изгуби неколку килограми и да се живее поздраво, дефинитивно е КАЛИЧКО новогодишно решение со исклучок. Затоа што - рака на срцето - кој не донел одлука пред крајот на годината, сакајќи полесно и поздраво да и пријдеме на новата година? Но, штом брзо се изрази резолуцијата, таа се заборава повторно толку брзо.
Проблем: многумина од нас слушнале или прочитале безброј препораки за успешно слабеење. Но, што е со тоа во секој случај многу често не е спроведувањето. Со цел да изгубите тежина успешно, здраво и пред се на долг рок, препорачуваме да ги почитувате следниве точки:
Не се стрес
Стресот е штетен, особено долгорочниот. Тој го прави на крајот на денот поништува каква било диета или здрава исхрана, бидејќи стресот му штети на организмот многу повеќе од масната храна, алкохолот и премалку вежби.
Затоа, пред да ја промените вашата исхрана, треба сите Фактори на стрес анализираат и колку што е можно човечки за да се намали. Размислете што е навистина важно и не дозволувајте неважните да ви се доближат премногу. Направете чекор по чекор повремено и ставете ги работите во перспектива што (мора) да ги правите секој ден.
На крајот од патувањето, мора да има јасна цел
Едноставно одлучување на вашиот ум дека сакате да изгубите тежина нема да работи или ќе работи далеку полесно отколку кога би работеле постави специфична цел. Со специфична цел како што е „Сакам да изгубам пет килограми до Велигден“, имаш на ум одредена цел, кон кои можете да работите. И дотогаш тие можат да ги следат нивните делумни успеси во борбата против Вагата на дневна основа.
Без фруктоза, помалку јаглехидрати, повеќе зеленчук
Во зависност од тоа која диета сте ја одбрале, треба да биде Избегнувајте овошје додека губите тежина. Фруктозата во овошјето не може да се разгради од телото и промовира болести како што се дијабетес. Ова не се однесува само на сурово овошје, туку и на варено и преработено овошје како што се компоти, џемови, сокови итн.
јаглехидрати како конзерва од овесна каша или житни култури за појадок сè уште може да се ужива без двоумење. На ручек, содржината на јаглени хидрати треба да се намали во прилог на прилог од зеленчук. И навечер треба целосно да избегнувате јаглехидрати ако е можно.
Најдобро би било да имате помалку овошје и јаглехидрати со еден (многу) повеќе зеленчук рамнотежа Особено кога држите диета, процентот на зеленчук дефинитивно треба да се зголеми - идеално бари на пареа или лесно запечен со висококвалитетни масла од маслиново, коноп или семе од репка. Суровиот зеленчук, вклучително и зелената салата, треба да се избегнува, особено навечер.
Риба и месо - задоволство „полека изедено“
Многу риба и исто така редовно консумирање месо се фундаментално дел од здравата исхрана. Многу цитираниот Разликата, сепак, лежи во видот на подготовката - Значи, ако е можно, не леб или сервирајте со масни сосови, туку подгответе се со висококвалитетни масла и многу зачини.
И тогаш, тука е прашањето за самата храна. Затоа што можеш прејадете само ако јадете премногу брзо. Затоа, треба да си дозволите што е можно повеќе време додека јадете. Внимателно џвакајте го секој залак и исклучете ги факторите на нарушување, како што се мобилните телефони, телевизорите итн. На овој начин многу подобро го перцепирате чувството на ситост и избегнувате преголеми делови.
Продолжи да одиш
Вежбањето не само што ви помага да изгубите тежина, туку исто така го ублажува стресот, го зајакнува нашиот имунолошки систем и е добар против депресија. Не мора секогаш да се работи за едночасовно вежбање во теретана. Честопати „ситниците“ како скали наместо лифт/ескалатор, одење на шопинг пеш, порано излегување од автобуска станица итн. Се добар почеток Кон поголема физичка подготвеност.
Важно е, да останеме во тек. Затоа што да бидеме искрени и меѓу нас: „послабото јас“ овој пат не мора повторно да победи ...