Новости Од собирач на маснотии до согорувач на маснотии
Од собирач на маснотии до согорувач на маснотии.Слабејте без диети со глад.
Здравствено писмо јануари 2016 година
на оваа тема ќе се одржи на 16 ноември. 2017 19:00 часот во Волфјулхаус во стариот град на Бад Хомбург се одржа предавање како час за консултации.
Наслов: -Стратегија за долготрајно губење на маснотии без диети од глад-
Еве неколку клучни зборови:
Што спречува и што запира горење на маснотии?
На прво место е хроничниот стрес со трајно зголемен стрес хормони кортизол и адреналин, а со тоа согорувањето на маснотиите спречува заболено црево, со цревна флора што предизвикува болест, со воспаление на мукозата на цревата и или спукан цревен wallид (синдром на спукан црево).
Покрај овие добро познати причини, секогаш постои блокада на согорувањето на маснотиите кога ќе се постави статусот на согорувач на шеќер со низок хормон за раст (IGF-1). Тогаш масните клетки тешко можат да бидат "нападнати" и покрај диетата со глад, и покрај спортот и ако има губење на тежината, ова веднаш се прекинува повторно и се компензира кога ќе се вратите во "нормалното" јадење. (Јо-ефект).
Долготрајниот глад е познато дека претставува непријатност за организмот, што значи дека масните клетки не се напаѓани што е можно повеќе.
Режач на шеќер е некој што треба да јаде повторно кратко време по оброкот; постои зависност, особено за јаглехидрати.
Како се доаѓа од согорувач на шеќер до согорувач на маснотии?
Одете на диета со ниски јаглени хидрати и прескокнувате оброк одвреме-навреме, вежбате нешто како „јадење во интервал“ без вистински глад. Покрај тоа, ако сте на празен стомак, треба да се занимавате со секојдневен спорт, ако е можно пред појадок, на пр. Одење, лесно џогирање, ако е можно 40-60 минути на ден. Во оваа фаза е важно спортот да не биде премногу интензивен, инаку мускулите можат да се расипат.
Други причини што го спречуваат согорувањето на мастите, покрај оние веќе споменати погоре, се:
Преддијабетес или дијабетес, т.е. отпорност на инсулин-лептин и/или кога шеќерот во крвта се регулира со инјекции на инсулин. на пример, кај дијабетес тип II.
Нарушен сон, спречува неопходна екскреција на мелатонин во текот на ноќта и долгорочно доведува до труење со нервите и хроничен стрес.
Што промовира согорување на маснотии?
Избегнување на блокадите за согорување на маснотиите што ги спомнавме само
Свесна, здрава исхрана
Висока содржина на витамин Д3 и феритин во крвта, нивото на крвта во двајцата треба да биде помеѓу 70-100 ng/ml)
Ако согорувањето на маснотиите стане возможно, т.е. ако не можете да јадете храна 15-20 часа без никакви проблеми, тогаш спортскиот товар се менува кон краток, интензивен тренинг во интервал (не подолг од 10-15 мин.) 2-3 ако е можно x/недела
Повеќе информации и совети на 16 ноември, 19:00 часот, со нетрпение очекувам да ви посакам добредојде.
Предавање:
Добро чувствувате куќа, Шмитгасе 8
61348 Бад Хомбург
Придонес кон трошоците 15.-