Како изгубив 25 килограми за неколку месеци - Десет дваесет
Никогаш не сум била слаба девојка. Напротив! Во средно, во средно, бев најбувлив на час, нај „развиен“. Од рана возраст, мајка ми секогаш се грижеше да исфрли сè од чинијата: „Јадете сè од таму, за да можам да ги мијам чинијата. Дозволете ми да ставам уште еден лак/лажица врз вас, за да можам да го измијам садот “. Веројатно нејзината грижа за секогаш чисти садови направи зголемување на телесната тежина во мојот случај.
Отсекогаш сум бил алчен, дури и ако никогаш не сум бил на ветер за слатки. Не сакам чоколадо, не сакам колачи, но кога станува збор за сладолед, пица, брза храна или грицкање, тоа веќе ја прави мојата уста вода.
И така, како одминуваше времето, ставав сè повеќе и повеќе. Исто така, придонесе и седечкиот начин на живот, мрзеливоста, патувањето дури и на кратки растојанија со автомобил, лежење во кревет, на филмови, со чинија семе или пуканки во рацете. Покрај тоа, никогаш не ме привлече идејата да одам во теретана, да пукам во astверови, да се потем и да задишам како локомотива пред други странци.
Со текот на времето, сфатив дека треба да преземам нешто, да се смирам и да се смирам. Никогаш не сум бил следбеник на диети, диети, медицински третмани за слабеење.
Се обидов, без запирање, со некои додатоци на храна да го намалам апетитот, неколку пати се обидував да ги намалам порциите, но секогаш желбата ме туркаше на погрешно, и мрзеливоста ... ох! голема дама!
Минатата година, на почетокот на октомври, се вратив дома од одмор во Турција. И погледнав неколку слики од прекрасниот одмор и како да не се гледав себеси. Така влегов во состојба на постпразнична депресија, на општа непријатност во врска со мојата лична личност. По неколкудневен одмор, во кој ќе се одморам по празниците, имав храброст да се искачам на вагата. И јас тепав сто! Сто луѓе, луѓе!
Не беше моментална одлука да се започне губење на тежината. Тоа беше нешто што само се случи. Не сум јадел порано. Скоро ништо. Еден ден банана, следниот ден порција житни култури со млеко, следниот ден горчлива салата. Депресијата веројатно придонесе за недостаток на апетит. Не донесов одлука да не јадам повеќе. Едноставно не ми се допадна.
Барав преокупации што ќе ги оддалечат моите мисли од вкусните закуски, почнав сè повеќе да ја напуштам куќата, да шетам во паркот, на ридовите и низ шумите. Потоа повторно се измерив. За една недела изгубив околу 3 килограми, како да не сакав.
Следната недела, ја продолжив програмата. Кафе со сахарин наутро, напладне друго кафе во градот, со пријатели. Се откажав од кола (какви било кисели сокови), се откажав од што било со шеќер, се откажав од леб, помфрит, тестенини, дадов пиво на вино, се откажав од грицкања и други деликатеси што ве тераат постојано да џвакате.
Поминаа околу 3 недели, со ист распоред и изгубив 4 килограми. Стигнав до 93. Јупиииии!
Од тој момент, сфатив дека е можно. Неблагодарна работа стана мојот најдобар пријател. И покрај тоа што ја игнорирав толку долго додека не ми здосади. Избрав наместо да лежам во кревет со садот со семе во рацете, да гледам серија што шетам по неблагодарна работа. Во тоа време немаше проблем со трчање. Ја започнав лентата со брзина 2-3, во полесна прошетка до тревога, и ја ставав така околу половина час или еден час на ден.
Некаде прочитав дека ако сакате да изгубите тежина, ослабете, мора да спортувате кога сте гладни. Така, телото троши зачувана енергија, маснотии. И ја продолжив програмата. Кафе наутро, кафе попладне, еден час спорт попладне, а потоа слаб оброк. Или овошје, или супа, или пилешки гради на скара, или салата.
Наспроти сите совети, го избрав овој метод бидејќи во спротивно не можев. Вечерта сум најмногу гладен, а начинот на јадење наутро/ден и навечер ништо, воопшто не ми одговара. Значи, јас не јадам цел ден, кога сум најгладен, спортувам, а потоа јадам нешто многу лесно за да ме држат на нозе.
Друга работа што ми помогна да го преболам чувството на глад е да го залажувам системот. Топол пијалок, кафе или чај, ми помага да ја угаснам киселината во стомакот, да го поттикнете чувството на глад неколку часа. Има дури и супа, или супа, но без крем, тестенини, компири или слично. Процеден сок, како што велат, топол, за да го смири гладот.
До крајот на ноември изгубив 11 килограми. Веќе со ужас размислував дека доаѓаат празниците, дека ќе провалам и ќе вратам сè што изгубив. Тука дојде амбиција, самомотивација. Ако издржав скоро два месеци и не се онесвестив од глад, дури и дадов видливи резултати, тоа значи дека сè уште можам. „Ајде Ирина, можеш“, си реков секој пат кога ќе почувствував дека ќе паднам од лентата за трчање. Бидејќи да, веќе започнав да трчам. Од брзината 3, достигнав 4, а потоа 5, трчав половина час лесно, без да чувствувам како да дишам. Тогаш почувствував дека можам да направам повеќе, па меѓу двете кафиња, наутро и напладне, трчав лесно получасовно трчање, а потоа вечерта ќе направев уште еден круг.
Не можам да кажам дека цело ова време бев на криминална диета, драстично лекување. Не следев одредено мени, не ги броев калориите, не ги мерев порциите. Си помислив што можам и што не можам да јадам, се откажав од скоро сè што е познато дека ме дебелее, се обидов да конзумирам само доволно за да не паднам од нозе.
Исто така, го згазнав. Но, наместо пица, јадев максимум 2 парчиња, ми недостасуваше и чизкејк од време на време, или пита. Така е, еднаш неделно. Инаку, веќе бев навикната да ставам катанец во устата. Телото се прилагоди на новата ситуација и изгледаше дека не бараше повеќе. Хаотичната професионална активност ми даде окупација, па затоа не морам повеќе да размислувам за храна. Ова беше преку ден, затоа што попладне, откако се вратив дома, сакав да го скршам фрижидерот. Така, би ја зел Доли и ќе одам на прошетка во шумата. Потоа, ќе се вратев дома, ќе ја скршев лентата, а потоа, истоштен, ќе изедев сад со млечни снегулки.
Следниот ден започнавме одново. Пред Божиќ, изгубив околу 17 килограми. ОМГ! ЛЕЛЕ! Се повлеков силно на себе уште околу 2 недели пред да започнат празниците. Знаев дека треба да изгубам што е можно повеќе за да имам каде да ги поминувам годишните одмори.
Со 19 килограми помалку од октомври, Божиќ и колку траеја тие за зимските празници, можев да уживам во неколку работи. Шницел, ќофтиња, кисела зелка, од овие ... како празници. Но, се консумира во умерени количини. Исто така без леб, исто така без тестенини, компири, пиво, кисели сокови.
Јас се здебелив околу 3 килограми за време на празниците, па затоа за 2-3 недели. Потоа се вратив на претходната програма. Кафе, кафе, чај, сè со сахарин, еден час спорт (или половина кога бев мрзлив до максимум), лесен оброк, а потоа филм и распоред на спиење.
Откако достигна 80 килограми, се чинеше дека брзината на намалување веќе не е иста. Почнав да стагнирам, за да не ги гледам резултатите како што беа видени на есен. Ако во октомври/ноември изгубив тежина и со 3 килограми неделно, во јануари некако останав ставен. Но, тоа беше исто така добра работа, затоа што не се натрупав, продолжував понатаму. И, што е најважно, не се обесхрабрив, не се разоружав.
Деновите минуваа, губев уште еден килограм на секои две недели, се здебелував уште еден кога се предадов на искушението да јадам нешто добро, но го задржав трендот. На почетокот на март достигнав 77 килограми. Еден месец подоцна, на 75 фунти. Тоа значи минус 25 фунти.
Без личен тренер, без претплати на неговите досиеја, ниту уметнички програми направени од други за тешки пари. Без операција, без претрупани салони за реновирање на телото, исеченици во стомакот, прстени или други глупости. Јас, јас и Ајрин, како што вели филмот. Сам, со мојот ум, со мојата амбиција.
Само спортот не помага. Залудно се кршите во теретана, или трчате, ако тогаш го скршите фрижидерот во првата можност. Умереноста во исхраната е клучот, барем за мене. Комбинирање на јадење (или не јадење) со малку спорт може да ви донесе неверојатни резултати за кратко време.
Луѓето постојано ме прашуваат како го направив тоа. Одговорот доаѓа суво: „Не јадев!“. И има многу кои не ми веруваат, кои имаат впечаток дека направив некоја операција, дека пиев апчиња или што и да е. Не! Јас едноставно не јадев повеќе, не ставав како скршен, драстично ги намалив порциите и почнав повеќе да се движам.
Не велам дека беше лесно. Беше проклето тешко на моменти, кога другите кршат пица или шницли до тебе, а ти лижеш две лисја од рукола. Или кога, во ресторанот, сите ваши пријатели порачуваат тестенини, шарома, хамбургери и слично и комбинирате салата со обична вода. Проголтајте суво, погледнете ги сликите во костимот за капење на одмор и видете го вашиот план.
Отидов од големина 48 до големина 38 за облека. Минатата година се чувствував како да плачам дека повеќето продавници немаат облека XXL. Се чувствував добро што можев да најдам нешто што ќе ми одговара, не размислував за тоа што е модерно, што е во тренд. Ако беше добро за мене, тоа беше најмодерната работа. Сега, навистина ја принудувам белешката и купувам построги работи, мислејќи дека тоа ме мотивира да одам подолу. И така, од 46, стигнав до 42, потоа гордо до 40, и кога еден пар 38 фармерки ќе останат широк, знам дека сум на вистинскиот пат. Полна сум со среќа кога ќе облечам блуза во големина М и ќе видам дека е малку лесна. Што значи дека можам да ја земам големината S.
Ова значи дека целосно ја сменив гардеробата, донирав околу 10 вреќи со облека и останав само со неколку работи, купени само во последните месеци. Дури и големината на чевлите е намалена за голем број. Значи, акциите треба да се надополнат и во овој поглед. Она што го штедам со нејадење, облекувам облека и влечки. Но, тоа е одлично чувство!
И кога станува збор за празници, започнува летната сезона. Значи, програмата продолжува, мора да продолжи. Полесно, повеќе со лизгање, повеќе со желби. Но продолжете! Свесен сум дека не можам да ослабам уште 25 килограми, ниту, пак, одам. Но, колку што е можно, сепак оставам околу 5 килограми на патот некаде, за потоа да ја одржам оваа состојба. Авантурата продолжува!