НУК Подготовка на тело
Шест совети за зголемување на плодноста.
Колку сте поздрави вие и вашиот партнер, толку побрзо желбата да имате дете ќе стане реалност. Вежбајте редовно за да го раздвижите вашето тело. Jогирање, возење велосипед или пливање ја стимулираат циркулацијата, го намалуваат стресот, сето тоа придонесува за зголемена плодност. Покрај тоа, добрата физичка состојба ќе ви помогне да се справите со „трансформациите“ што ќе ги претрпи вашето тело во текот на месеците на бременоста.
Помалку маснотии и здрава исхрана секогаш се добри за вашето тело - но особено кога сакате да му помогнете на вашиот репродуктивен систем. Балансираната исхрана содржи доволна количина на хранливи материи - како што се витамини и минерали од свежо овошје, салати и зеленчук или калциум од јогурт, ориз и сок од портокал. Подеднакво важно е и железото кое помага во снабдувањето со кислород во крвта (црвено месо, сув зеленчук, интегрален леб) и јод, кој е важен за правилно функционирање на тироидната жлезда (риба или киви).
Здравата исхрана исто така помага да се зголеми плодноста на вашиот партнер. Тој треба да консумира многу витамини во овој период, како што се витамин Ц, Е и Б12. Не мора да направите големи промени во вашата исхрана, бидејќи сите овие три витамини можат да се најдат во голем број на намирници.
Треба да спречите можен недостаток на фолна киселина во овој период. Фолната киселина е витамин Б кој, на пример, им помага на метаболичките процеси: како што се генерација на нови клетки и црвени крвни клетки. Се покажа дека фолната киселина ја зголемува плодноста и се наоѓа, на пример, во спанаќ, домати и цвекло - сепак, не е доволно ако планирате да забремените. Бидејќи во првите три месеци од бременоста, на вашето тело ќе му треба толку многу фолна киселина што би било препорачливо да разговарате со вашиот лекар за тоа. Тој или таа може да препорача да земете одредени додатоци на фолна киселина што може да ги набавите од аптека.
Колку поточно го знаете периодот на менструалниот циклус, поточно ќе ги знаете деновите на плодност. Така, измерете ја температурата во исто време, секое утро, кога ќе се разбудите. Ако има различен раст, ова е знак дека имате овулација и дека може да забремените. Ако продолжите да ја мерите температурата во следните периоди на менструација и да ја следите кривата на утринската температура, ќе можете попрецизно да знаете кога ќе се случи следната овулација. Совршено време за оплодување на јајцето е во следните неколку часа. И, ако покачувањето на температурата трае повеќе од осумнаесет дена во следниот месец, дозволете ни да ви честитаме: можеби сте бремени.
За лесно пресметување на плодните денови, се разбира, можете да користите календар за плодност.
* Важно! Календарот за плодност се заснова на едноставна пресметка.
Ве советуваме да не го користите ова како метод на контрацепција. Ако менструалниот циклус трае многу малку или невообичаено долго, треба да разговарате со вашиот гинеколог за да исклучите можни нарушувања.
Од време на време се препорачува да одите на лекар за консултации - уште почесто ако, и покрај сите обиди, не успеете да забремените. Понекогаш има медицински проблеми кои можат лесно да се лекуваат. Најдобро би било да го понесете партнерот со вас кога одите на лекар. Лекарот дефинитивно ќе направи тест на крвта. Ова може да покаже дали нивото на хормонот е избалансирано или, на пример, дали има премногу тежок метал во вашето тело и тоа влијае на плодноста.
Пред сè, за да забремените треба да поминете што повеќе време со вашиот партнер. Дури и ако резултатот не дојде веднаш: не грижете се! Сензуалните и романтични моменти се покажаа многу попродуктивни од „закажаниот секс“, што ќе ги стави и двајцата под притисок. Скоро 75% од паровите треба да чекаат скоро една година за да добијат бебе. После уште една година, шансите за забременување се зголемуваат на 90%. * Значи, шансите да имате бебе во вашата матка се големи.