Слабеењето е лесно; Кари boамбо

Сега знаеме дека неколку килограми вишок не се лоши се додека сте во форма.
Оние кои се слаби, но слаби имаат помалку добри прогнози за одржување на нивното здравје на долг рок.

boамбо

Дебелината се јавува кога постојано трошите повеќе калории отколку што користите. Толку е едноставно, обратно, губиме тежина кога трошиме помалку калории отколку што согорува нашето тело.

Едноставно како тоа!
Значи: аритметика. Размислете и испланирајте. Дали Проверете.

Можете грубо да ги пресметате вашите лични потреби за енергија со оваа алатка од Универзитетот во Хоенхајм. Можете да најдете поинтересни и разноврсни калкулатори во Калкулаторот за губење на тежината, на пример, калкулаторот за потрошувачка на калории за време на издржливоста.

Значи, морам да согорам околу 7.000 калории над основната метаболичка стапка, а потоа околу 1.000 грама телесни масти (скоро) ги нема; Јас свесно занемарувам тука дека се распаѓаат и гликогени, вода, протеини и мускулна маса, и за жал пред тоа. Услов за напад на масни наслаги е, се разбира, да не јадам и да пијам повеќе од количината на енергија што ми треба за мојата основна метаболизам.

Но, бидете внимателни: дури и со ист калориски износ, храната може да има различни ефекти врз процесот на искористување на организмот, а со тоа и врз тежината. Затоа, прочитајте во оваа многу интересна статија во НЗЗ.