Нула калории; Архива на блогови; Екстремни спортови; што ќе избереме
Силно верувам дека оние кои размислуваат да практикуваат екстремен спорт, имаат предвид пред сè одлична физичка форма и добра здравствена состојба. И има неколку причини зошто го велам тоа. Како прво, физичката состојба е неопходна за да може да се соочиме со какво било непредвидено барање. Да земеме пример: вие сте решени да одите рафтинг. Ја добивте опремата, бродот е надуен, има доволно вода на екранот и стигнавте таму. Сè е добро и убаво, но одеднаш рафтинг сплавот се преврти! Тука секоја обука направена пред тоа ја губи својата вредност, затоа што веќе ве фаќа паника. Имате неколку секунди да го вратите бродот во првобитната положба, а тоа се случува во средината на струјата. Дури и ако сте добар пливач, дозволете ми да видам како се снаоѓате со брод на главата, со движења тешки од корисниот елек, но премногу големи за да стоите под вода; особено затоа што ве турка нагоре во погрешно време, а водата е 7 степени. Полни сте со адреналин и со последен напор, чудесно координирани со другите, успевате.
Драго ви е што и овој пат избегавте, но што е со калориите? Не помалку од 350 калории се согоруваат на час, но тоа ако не се превртите. Ако, сепак, сте се запознале подобро со валјаците за мастило, потрошувачката може да се зголеми двојно, поради неефикасни движења, намалување на телесната температура за време на потопување, а да не ги спомнуваме ефектите на адреналинот („истрчан“ хормон).
Но, да видиме други спортови:
Истиот коментар за скијањето, популарен сезонски спорт; ако брзате на падината можете да ја зголемите потрошувачката на над 600 калории на час, а на бебешкото ски 350 !
Во овој вид активност, правилната диета може да ви обезбеди доволно енергија, ако оброкот пред вежбање содржи јаглехидрати (околу 60% од потребната енергија), доволно протеини (месо, млеко, јајце) и има помалку маснотии. Можете исто така да консумирате јаглехидрати со побрза апсорпција (пудинг, чоколадо, палачинки, колачи - во умерени количини). Идеално, треба да поминат 2-3 часа за да се олесни нормалното варење, потрошувачката на алкохол може сериозно да ги намали перформансите и повеќе, може да го загрози интегритетот на телото. Несреќите се чести и честопати викендот од соништата се претвора во избрзана посета на ортопедија.
2 одговори на „Екстремни спортови - што избираме?“
Пробајте го симулаторот за скијање на крос-кантри во теретана. 10 минути на максимално ниво (16) со 60 вртежи во минута прават да согорите нешто повеќе од 200 Kcal. Ако може да издржите еден час…:))