Нулта диета - успех во губење на тежината; Искуство со несакани ефекти
Слабејте што е можно побрзо - ова е декларирана желба на сите оние кои сакаат да одат на диета. И точно е ветувањето за Нулта диета. Што е дозволено? И како работи овој вид на губење на тежината?
Ние сакаме да одговориме на сите овие прашања за вас во овој пост!
Нула диета - што е тоа?
Скоро сите си поиграа со идејата за пост. На пример, да изгубите тежина или да го детоксицирате телото. И за многумина, најдобриот начин да стигнат таму е нулта диета, исто така тотално брзонаречен n.
Не се консумира цврста храна за одреден временски период. Дозволени се само вода и нискокалорични пијалоци.
Нулта диета - што се случува во нашето тело?
Ако телото прима многу малку храна (во каква било форма), брзо паѓа на масното и мускулното ткиво. Ова е единствениот начин да може да се задоволи побарувачката на енергија. Резултат: губите тежина многу брзо.
Нулта диета - како функционира?
За телото, нултата диета значи: постои ситуација со глад. И во овој метаболизам од глад, енергетската побарувачка сега мора да доаѓа од распаѓањето на маснотиите и распаѓањето на протеините.
- Не е ни чудо што, едвај трошите калории на нулта диета.
- Само неколку пијалоци се на „менито“.
Нулта диета - колку долго?
Но, колку долго треба да се спроведува овој целосен пост? Обично ова е неколку (неколку) дена - опсегот тука се движи од четири или пет до четиринаесет. Здравите возрасни исто така можат да држат нулта диета три недели.
- Почетниците не треба да постат повеќе од седум дена.
- Со нулта диета, деновите за олеснување се менуваат со деновите за обновување.
Нулта диета - што е дозволено?
Како по правило, нултата диета започнува со таканаречени денови за олеснување, кои траат еден до три дена. Телото се запознава со постот преку постепено намалување на внесот на калории.
- Лесно сварлива храна како овошје, зеленчук и ориз се на менито.
- Меѓутоа, мешунките, слатките, месото и другите луксузни јадења се забранети.
Се препорачува да се започне со овие денови на олеснување. Во спротивно, може да се појават симптоми како силно чувство на глад, зголемена раздразливост, болка во стомакот, главоболка или замор.
Нулта диета - што да јадете?
По овој вовед, вистинскиот пост може да започне. Не се користи цврста храна - како што сугерира името. Покрај тоа, дебелото црево често се чисти со помош на соли и клизми на Епсом. Препорачуваме (умерено) вежбање.
Нулта диета - што да се пие?
Особено вода и незасладен (билен) чај! Кафето и алкохолот, од друга страна, се строго забранети. (Истото важи и за друга луксузна храна, како што е тутунот.) Од друга страна, чорби и сокови од зеленчук се генерално дозволени.
Нулта диета - за што да внимавате?
По овие денови на пост, дефинитивно треба да се спроведат таканаречените денови на градење! Овие траат три до четири дена. И служат за да му помогнат на телото да се навикне повторно да јаде. Значи, метаболизмот полека се стимулира повторно, органите за варење не се преоптоварени. Храната со мала енергетска густина како овошје и зеленчук, како и (кафеав) ориз се идеални.
Нулта диета - од кога до согорување на маснотии?
Сосема брзо! Сепак, ова е пред сè водата што се губи. Телото не ги достигнува вистинските резерви на маснотии само малку подоцна. Затоа што му треба време за да се прилагоди на оваа нова ситуација. И бидете внимателни: Ако се вратите на претходните навики на јадење потоа, ќе ги вратите сите килограми за кратко време - ако не и повеќе! (Поздрав од јо-јо ефектот.)
Нулта диета - кои се придобивките?
Па - губите многу за кратко време. И, целосниот пост едвај трае некое време, бидејќи не мора да се занимавате со броење калории, итн.
Нулта диета - колку недостатоци има?
За жал, овие (неколку) предности се компензираат со бројни недостатоци! За еден, има нема ефект на учење со оваа диета. Само кратко ги менувате навиките во исхраната. И тогаш постои голем ризик да се појави неславниот јо-јо ефект - и вагите брзо ќе се качат повторно.
- Покрај тоа, постои ризик од недоволно снабдување со хранливи материи.
- Ова е особено точно за протеините, бидејќи во овој период, сопствениот протеин на организмот постојано се распаѓа од мускулите.
- Ова, за возврат, претставува ризик дека многу функции на телото можат да бидат недоволно исполнети.
- Со празнење на дигестивниот тракт, исто така, постои голема загуба на вредни супстанции како што се магнезиум, хлорид и минерали.
И како резултат на распаѓање на маснотиите, кетонските тела се формираат како средни производи, чија концентрација во крвта значително се зголемува како резултат. Ова, пак, може да доведе до зголемен ризик од гихт. Во исто време, киселинско-базната рамнотежа е сериозно нарушена - а со тоа и основните метаболички процеси во нашето тело. И, бубрезите се исто така повеќе или помалку лошо погодени.
- Калиумот сега исто така се повеќе тече во крвотокот.
- Ова може да доведе до вкочанетост, конфузија, ringвонење во ушите, мускулна слабост и неправилно чукање на срцето.
Ако ја следите нултата диета подолг временски период, ризикувате многу да го оптеретите вашиот скелетен систем и потпорното и сврзното ткиво. Овие сега се одговорни за врзување и мобилизирање на супстанциите. Покрај тоа, сега повеќе калциум се транспортира надвор од коските и се излачува со урината преку бубрезите.
Нулта диета - кој е нашиот заклучок?
Гледате: нулта диета може да биде доста опасна! Особено затоа што е сè друго, но лесно е да се издржи. Може да работи два или три дена - но по кратко време, не јадењето цврста храна доведува до чувство на глад. Дека има чувство на слабост и други физички симптоми.
Вистина е дека постои брзо губење на тежината. Сепак, треба да имате предвид дека ако се вратите на претходните навики на јадење, големината на вашето тело повторно ќе се зголеми! Со оваа диета има ефект на учење не се дава.
Генерално, несаканите ефекти го надминуваат успехот на оваа диета - всушност, тие дури и ја надминуваат. Ако сакате да изгубите тежина успешно на долг рок, подобро е да изберете поинаква диета. Бидејќи овој метод е радикален прекин со претходните навики на јадење. Што, згора на тоа, треба да се обиде само под медицински надзор!