Нутриционист објаснува погрешен совет што родителите им го даваат на своите деца во врска со исхраната -
Нутриционист објаснува погрешен совет што родителите им го даваат на своите деца во врска со исхраната
„Јади, или утре ќе врне“ е една од речениците што веројатно сите сме ги слушнале во детството. Вашите родители сакаа да ве научат дека е лошо да оставите храна и да ја трошите храната.
Во основа, секако е важно да ги научите вашите деца да не фрлаат храна непотребно, но да им кажете да јадат сè што е на нивната чинија може да биде погрешен начин да го сторите тоа. Австралискиот експерт за исхрана, Линди Коен, на својот блог објасни кои работи родителите често несвесно ги прават погрешно кога станува збор за учење на своите деца за здрава исхрана.
На пример, кажувајќи им на децата да завршат сè што е во нивната чинија, ги учите децата да го игнорираат нивниот глад и прејадување, што може да доведе до прејадување на редовна основа. Дури и во зрелоста, ова може да значи дека луѓето не ги знаат своите граници кога станува збор за јадење.
Со цел да ги научиме децата да не трошат храна, Коен препорачува да ги прашуваат децата колку се гладни. „Може да ги натерате да изберат број помеѓу еден и десет за да дознаат колку се гладни“, пишува таа.
Експертот за образование Justастин Кулсон се согласува со „Дејли меил“. „Барањето од нашите деца да завршат сè што е на нивните плочи ја нарушува врската родител-дете. Создава борби за моќ и може да ги остави децата помалку мотивирани да јадат хранливи опции на нивните чинии “.
Родителите треба да водат со пример кога станува збор за исхраната
Коен, исто така, објаснува дека храната не треба да се оценува, па затоа не треба да биде означена како „добра“ или „лоша“. Наместо тоа, родителите треба да обрнат поголемо внимание на рамнотежата и урамнотежената исхрана. „Понекогаш е совршено здраво да имате парче торта на роденденска забава. Значи, роденденската торта не е „лоша“, тоа е само нешто што го јадеме понекогаш, а не секој ден “, објаснува Коен. Етикетирањето на храната како „лоша“ може да резултира во тоа што вашите деца ќе ја кријат храната од вас во иднина, бидејќи тие ќе се чувствуваат виновни ако сепак ја јадат.
Пред сè, важно е како родители да дадеме добар пример. Коен објаснува дека не треба да зборувате лошо за телесната тежина или за сопствената тежина пред вашите деца. Да им кажете на вашите деца пред вашите деца дека се сметате за премногу дебели, ќе ги научи да се сомневаат или дури и да мразат себеси и своето тело.
Ова исто така вклучува и постојано следење на какви било диети и целосно исфрлање на целата група на храна од исхраната. Децата ќе го копираат ова однесување во исхраната од вас и веруваат дека е нормално и здраво да се јаде на овој начин.
„Научете ги вашите деца да се хранат здраво. Но, не ги учи како да ги мразат своите тела. Има голема разлика “, вели Коен.