Нутриционист откри 10 корисни совети за успешна диета! Евц Монден
Валентин Василе, специјалист за исхрана за слабеење, автор на две книги, објавени на неговата страница за социјално вмрежување 10 корисни совети за оние кои сакаат да ослабат.
Еве ја пораката објавена на Фејсбук од страна на специјалистот за исхрана, Валентин Василе:
„1. Најдобрата храна нема етикети.
2. Порано консумиравме 4,5 кг шеќер годишно по лице, а сега јадеме приближно. 68 кг/година.
3. Шеќерот не само што не дебелее, туку исто така не прави и болни.
4. Помислете не само на калориите кога јадете слатки или брашно, туку и на влијанието врз организмот.
5. Лажичка шеќер содржи 4 грама. Максималната препорачана дневна количина е 6 лажички на ден за жени и 9 лажички на ден за мажи.
Пр.: Шише Кола од 500 мл има 55 гр шеќер, односно 12 лажички шеќер.
6. 100 гр парче леб има 265 калории.
За да потрошите 265 калории, треба да трчате 30 минути или да педалите 40 минути возење велосипед или да ја чистите куќата 1,5 часа.:)
7. Парче леб може да содржи до 2 лажички шеќер.
8. 150 гр јогурт со 0% маснотии може да содржи до 20 гр шеќер, односно 5 лажички. Прочитајте ја етикетата.
9. Метаболизмот се разликува од личност до личност. Може да имате брзи или бавни изгореници.
Ако нарачате пица во канцеларија и секој јаде 2-3 парчиња, може да добиете тежина, додека вашиот колега не.
10. Ако јадете торта од 500 калории, можете да потрошите 500 калории со тренинг, но ги согорувате само калориите, а не влијанието на шеќерот во тортата врз вашиот хормонален систем “.
Здраво! Јас се викам Мунтеану Даниела и јас сум меѓу одговорните кои се грижат да бидете во тек со сите видови информации од социјален интерес, но и лични. Страста кон новинарството ја открив пред две години и можам да кажам дека професијата не е воопшто лесна, но е крајно захтевна, полна со динамика, која носи нови предизвици секој ден. Во исто време, тоа вклучува голема доза на одговорност. Ви благодарам и за вашата благодарност и за конструктивната критика!