Нутриционист Правилата за диета кои се премногу строги дебелеат - Зејт Верлагсгрупе

За некое време можеше да се држиш до правилата како „никогаш повеќе слатки!“, Но, на долг рок, крутите резолуции и забрани обично се одразуваат. „Порано или подоцна доаѓа некое надворешно нарушување и тогаш целиот систем се распаѓа“, вели шефот на Институтот за нутриционистичка психологија при универзитетската болница во Гатинген. Привлечноста на забранетото исто така игра улога: „Веројатно нема подобро рекламирање на храна од ставање на индекс“, вели експертот за исхрана.

Откако ќе ослабите, или постојано се чувствувате виновни или целосно ја губите контролата. Многу од засегнатите доживуваат вистинско прејадување откако ги прекршиле правилата. „За погодените, тие се катастрофа. Тие не можат да си простат за наводниот неуспех “, вели Елот,“ и да се казнуваат себеси со уште построги правила. ”Некои, исто така, започнуваат со ставање прсти во грлото по ваквите желби, со цел да повраќаат сè повторно. Тогаш тоа е само мал чекор кон нарушување во исхраната.

Елрот советува стратегија на „флексибилна контрола“ - без општи забрани, но разумни граници: „Не е воопшто потребно да се следат правилата на Германското друштво за исхрана на секој оброк. Вкупниот избор на храна е важен “.

---