Нутриционист, за правилата за здрава исхрана „Ако сакаме рано да старееме, јадеме

Лавинија Брату, познат нутриционист од Тимишоара, ни нуди неколку совети за здрава исхрана.

здрава

Се вели дека здравата исхрана зависи од тоа како се управува со дневниот дозволен број калории. Поточно, пресметката на индексот на калории и хранливи материи потребни дневно за добро здравје и постојана тежина.

„Имаме влакна од цели зрна. Мислам на интегрално брашно, 'ржано брашно, влакна кои се наоѓаат во сите корени, во сите мешунки, во сите овошја и зеленчуци. Влакната помагаат во детоксикација на организмот, спречуваат појава на дијабетес тип 2. Навистина имаме дневно внесување на овие диетални влакна. Тој ве поттикнува да јадете овошје во првиот дел од денот. После 14-16, да престанеме да јадеме овошје “, рече Лавинија Брату.

„19 часот е идеално да се заврши со вечера. Се вели дека ако сакаме да се разболиме, сакаме да старееме рано, а потоа да јадеме пред спиење “, додаде Лавинија Брату.

Јадете храна богата со витамини А и Ц.