1. Овошје

Овошјето е најдобар извор на јаглени хидрати и најздраво. А некои се навистина многу слатки. На пример манго, кое е исто така богато со хранливи материи, затоа ви помага на многу други начини.

Бидете внимателни, сепак, реков и повторувам: овошјето се јаде далеку од кој било друг оброк, околу 2 часа, како закуска или како оброк сам по себе и во првиот дел од денот. Тие не се наведени навечер, бидејќи ферментираат, што го отежнува варењето и надуеност.

2. Смути и шејкови

Јас сум многу модерен во последно време. Може да ги мешате сите видови овошје, јогурт, бадемово млеко и што било од опсегот на ореви. Само не претерувајте и земете го предвид внесот на калории заедно со останатите оброци.

3. Домашни јогурти од овошје и сладолед

Јогуртот на кој ги додавате омилените овошја, го јаделе како таков или го ставате во замрзнувач и се претвора во сладолед, е вкусен и здрав. Исто така, ако подготвувате сладолед дома, следете одредени правила.

4. Темно чоколадо

Оној со над 60% какао не само што дебелее, туку ви помага да изгубите тежина. Плус тоа е енергично и многу исполнето.

5. Слатки со здрави состојки

Во овој момент ќе се обидам да направам еден вид формула за препознавање здрав десерт. Па зависи од вас колку калории има и колку ве дебелее, но на крајот на краиштата, сето тоа е математика. Сè што треба да направите е да надоместите.

Првото правило е: не бело брашно, туку интегрално брашно.

Второ: не рафиниран шеќер туку суров, во умерени количини или друга замена. И, ако не можете да се откажете од белиот шеќер, тогаш нека биде што е можно помалку.

Состојки што е можно поприродни, кога станува збор за креми, крем, итн и млечни производи, сирења со малку маснотии.

И, би било подобро да не ставате овошје во колачите што имаат врв од брашно, било да е тоа целина. Сирење со тезга или тестенини оди, како и сирење со овошје. И, се разбира, можете да користите глазури од темно чоколадо и разни сосови кои ги следат горенаведените правила.