Нутриционистичка енергија; Додатоци на исхраната
Од/Од Феликс К.Гмундер
Резиме
Ironелезо, карнитин, минерални соли, антиоксиданти, витамини итн., немаат ефект на подобрување на перформансите ако спортистот јаде доволно здрава храна.
Има потенцијална придобивка Креатин за дисциплини за јачина и брзина (спринтови).
Апстракт
Ironелезо, карнитин, минерали, антиоксиданти, витамини, итн. немаат ефект врз перформансите ако спортистот јаде доволно здрава храна.
Креатин има веројатно корисен ефект во Спортот за кој е потребна голема моќност како на пример во спринтови.
Вовед и постапка
Прашање: Прашањето што се поставува повторно и повторно е дали витамини, елементи во трагови, антиоксиданти и други додатоци на храна ги зголемуваат перформансите. И во пливање, додатоците се консумираат според мотото „дали е бескорисно, не штети“ или „колку повеќе, толку подобро“.
Што е додаток? Соединенијата што се доставуваат до организмот однадвор како додаток на исхраната, се означуваат како додатоци или додатоци на храна. Додатоците не треба да се земаат долго време и без совет од специјалист. Во принцип, принципите на здрава исхрана, исто така, мора да ги почитуваат оние кои се занимаваат со спорт. Преземањето додатоци во никој случај не може да компензира за погрешна или неурамнотежена диета [извор: Dopinginfo.ch].
Повеќе штета отколку корист? Повеќето луѓе претпоставуваат дека витамините А, Б, Ц или Д или железо, селен, манган, рибино масло, женшен, гинко и други работи што се проголтани се ригорозно тестирани и прогласени за безбедни од страна на органите за здравје или храна и дека не претставуваат опасност. Не е така. Како што објави британското научно списание „Scу Саентист“ во своето издание на 10 април 2004 година, многу од овие производи можат да содржат состојки кои не само што можат да бидат штетни, туку дури и смртоносни, на пример кога се комбинираат со други лекови. Практично нема бројки за ефективноста или токсичноста на повеќето комерцијално достапни додатоци, забележува „Новиот научник“.
Вовед и метод
Тема. Постојано останува прашањето дали витамини, елементи во трагови, антиоксиданти и други додатоци во исхраната ги подобруваат атлетските перформанси. Всушност, многу пливачи консумираат додатоци мислејќи дека „ако не помогнат не штетат“ или „колку повеќе толку подобро“.
дефиниција. Додатоци во исхраната се производи земени покрај нормалната базна диета. Додатоците не треба да се земаат подолго време и не без препорака од експертско лице. Во основа, принципите за тоа што се применува здрава исхрана важат и за спортистите. Голтачките додатоци не можат да компензираат погрешна или неурамнотежена диета [Извор: Dopinginfo.ch].
Повеќе штета отколку корист? Повеќето луѓе претпоставуваат дека витаминот А, Б, Ц или Д, или железо, селен, манган или масло од црн дроб од треска, или женшен, гинко или кантарион што го голтаат, е ригорозно тестиран од владата и прогласен за безопасен. Нема. Британското научно списание „Scу Саентист“ во своето издание на 10 април 2004 година објави дека многу од овие производи можат да содржат состојки што можат да им наштетат или дури и да убијат луѓе. Особено, ако се зема заедно со одредени лекови на рецепт. Скоро и да нема бројки за ефикасноста или токсичноста на повеќето достапни додатоци во исхраната, заклучува „Новиот научник“.
Резултати
Важно: Следните резултати се засноваат на здрава и калорична доволно основна диета (вклучително и црвено месо, без вегетаријанство [повеќе за вегетаријанска диета и спорт]). За жал, сепак, многу спортисти не јадат доволно, како што неодамна беше објавено на симпозиумот ЕТХ.
Важен наод беше дека многу спортисти јадете премалку - особено јаглехидрати. Од оваа причина, јаглехидратите беа вклучени во литературното пребарување.
повеќе врски
Резултати
Забелешка: Следните резултати се засноваат на здрава и калорична неограничена диета (вклучувајќи црвено месо, без вегетаријанец [повеќе за вегетаријанска диета и спорт]). За жал, многу спортисти имаат неурамнотежена или недоволна диета, како што беше објавено на меѓународната конференција за спортска исхрана на Швајцарскиот федерален институт за технологија (ЕТХ) во 2003 година.
Беше изненадувачки да се слушне дека многу спортисти не јадете доволно особено јаглехидрати. Ова е причината зошто се споменува и влијанието на јаглехидратите врз перформансите.