Нутриционистичка енергија; хранливи материи - nat; Локалното е често подобро - Stiftung Warenest

Витамини, минерали или елементи во трагови: околу една третина од населението ги зема покрај храната во форма на капсули, таблети или дражеи. Не секогаш има смисла да се земе. Премногу може дури и да биде штетно. test.de вели кои средства се навистина корисни.

„Плус“ за здравјето

Звучи толку едноставно: Една таблета на ден ја покрива потребата за важни витамини и минерали. Не е невообичаено за производителите на додатоци во исхраната да рекламираат такви фрази. Вештачки витамини, минерали и елементи во трагови се спакувани како таблети, капсули, обложени таблети или прав. Честопати, храната, како што се соковите, исто така се збогатува со супстанциите. Многу од овие производи ветуваат дека ќе бидат плус за здравјето.

Балансирана исхрана

Едно е сигурно: храната што може да се купи во оваа земја може да ја покрие потребата од витамини, минерали и слично. Балансирана исхрана е предуслов за ова. Како и да е, многу луѓе веруваат дека нивната вообичаена диета не може да ја задоволи потребата од витамини и минерали, иако имаат разновидна диета. Други, пак, се обидуваат да ја балансираат својата неурамнотежена исхрана со додатоци на витамини или минерали.

Тврдења за рекламирање на производителот

Производителите на додатоци во исхраната тврдат дека особено постарите луѓе имаат зголемена потреба за одредени хранливи материи. Ако тие го покријат ова со своите производи, ова ќе спречи одредени болести.

Научни истраги

Научните истражувања покажуваат дека доволно снабдување со витамини и минерали е важно за да не се зголеми ризикот од одредени хронични заболувања како што е артериосклерозата. Сепак, тоа не мора да значи дека зголемениот внес на овие супстанции може да спречи болести - спротивно на она што рекламирањето често го ветува. Како прво, мора јасно да се разјасни дали соодветните супстанции навистина можат да спречат болести и колку треба да бидат високи во дози. Само тогаш може да се дадат општи препораки за внесување на одредени количини на хранливи материи. Досега се дадени веродостојни изјави само за неколку исклучоци, како што покажуваат следниве примери.

Ефект често необјаснет

Иако постојат некои индикации дека одредени хранливи материи можат да помогнат во спречување на болести, сè уште се шпекулира. Честопати не е можно јасно да се каже дали дејството доаѓа од храна како целина или дали индивидуалните хранливи материи исто така можат да ги постигнат ефектите.

Земете витамин Ц, на пример: Го зајакнува имунитетот и спречува хронични заболувања како што се артериосклероза, рак и катаракта. За ова е доволна количина од 90 до 100 милиграми на ден. Сепак, според новата студија, се исклучува фактот дека витаминот Ц го намалува бројот на настинки. Ризикот од кардиоваскуларни болести не може да се намали со дневно внесување на високи дози на витамин Ц. Како што покажаа и студиите, поголеми количини на витамин може дури и да имаат негативно влијание врз срцето и циркулацијата - но само ако витаминот Ц се апсорбира изолирано. Очигледно, другите состојки во овошјето и зеленчукот го неутрализираат штетниот ефект.
Пример ACE производи: Витамините А, Ц, Е се сметаат за заштитни материи, на пример против рак. Студиите со луѓе кои имаат урамнотежена исхрана и исто така земаат производи од АКЕ покажуваат дека заштитната функција на витамините е загарантирана само доколку телото ги апсорбира преку природна храна. Научниците се сомневаат дека тоа е единствениот начин да се осигура дека износот е оптимално составен или други, претходно непознати нутриционистички компоненти придонесуваат за заштитната функција.

Балансирана исхрана

Балансирана и разновидна диета помага да се осигура дека телото ги прима сите потребни хранливи материи. Табелите за витамини и минерали од Интернет специјалното за здраво јадење се помош за избор на соодветна храна. Никој не треба ропски да се држи до количините наведени таму секој ден. Бидејќи телото може да ги компензира флуктуациите во дневниот внес - под услов редовно да ги прима потребните витамини, минерали и сл во подолг временски период.Ако сакате да се снабдите со одредена хранлива материја, треба претходно да се консултирате со лекар. Тој може да разјасни дали некои хранливи материи воопшто недостигаат.

Набавката е неопходна

Во одредени ситуации, сепак, повеќе не е можно да се исполнуваат дневните потреби за исхрана со разновидна и здрава диета. Ова вклучува, на пример, снабдување со фолна киселина пред и за време на првите неколку месеци од бременоста или снабдување со витамин Д за луѓе постари од 60 години и кои не се многу подвижни. И тука се применува следново: Пред да земете одредени препарати, лекарот треба да разјасни што е навистина потребно.

совет: Можете да дознаете повеќе за оваа тема под лекови во тестот или во упатството за само-лекување.

Оваа статија е корисна. 172 луѓе сметаат дека ова е корисно.