План за преглед на диета во банана за резултати од слабеење
Планот за слабеење на исхраната со банана и млеко беше развиен во Јапонија од сопруга на фармацевт за да му помогне да изгуби тежина. Откако излезе дека фармацевтот, Хитоши Ватанабе, навистина изгубил триесет и седум килограми на диета, книгите што го опишуваат режимот не можат да се чуваат на полиците во книжарниците низ целиот свет. Сепак, дали резултатите од утринската диета со банана одговараат на очекувањата? Еве што треба да знаете за тоа како функционира диетата со банана и дали нејзините промотори се сигурен водич за постигнување здрава тежина.
План за исхрана
Како што одат режимите за слабеење, оваа диета не е особено тешка. Според неговиот пронаоѓач Сумико Ватанабе, оние кои се на диета не смеат да јадат ништо друго освен банани за појадок и да ги измијат со млеко. Ручекот треба да се состои од друга банана, можеби со гарнир салата, а закуските не треба да бидат ништо повеќе од банани. Да пие, на лицето му е дозволена само вода. Вечерата може да биде сè што ви се допаѓа, но пустината може да биде - се разбира - повеќе банани.
Правила за внесување храна
Според планот, нема ограничување за јадење банани. Секој појадок може да се јаде за појадок и нема потреба да се контролира внесувањето банана во текот на денот. Додека храната што не е банана треба да се јаде во умерени количини за време на ручекот, нема ограничување за она што може да се јаде за вечера. Освен утринската чаша млеко, водата е единствената дозволена течност. Вкупно, дозволената храна во исхраната е:
- Банани
- Млеко (по можност обезмастено или малку маснотии)
- Вода (само собна температура)
- салата
- Умерена, нискокалорична вечера
Не-храна Барања на планот
Надвор од барањата за внесување храна, диетата наметнува други услови за промовирање на слабеење. Вечерата треба да се јаде пред 20 часот, на пример, а времето за спиење може да биде најдоцна до полноќ. Распоредот на диетата е во спротивност со работата и распоредот на некои луѓе, но се даваат додатоци за да се сменат времињата за јадење и спиење за луѓето кои работат непарни часови. Некои веб-страници кои ја поддржуваат диетата ве повикуваат бавно да ги џвакате бананите и „да внимавате на нивниот вкус“.
Совршената храна?
Навистина не е можно да се претера со хранливата вредност на бананите. Ако постоеше единствена храна за да се искористи исклучувањето на другите, можете да направите многу полошо од бананата. Бананите се богати со витамини, особено со витамини Ц и Б6. Типична банана исто така ќе задоволи приближно 3 проценти од вашите дневни побарувања за протеини. Тоа не е многу за бананите, но ќе јадете повеќе од неколку од нив ако верно ја следите диетата.
Диетални влакна
Бананите се богати со диетални влакна. Диететските влакна се важни за оние што ги следат нивните струци поради начинот на кој влијаат на варењето на други супстанции. Диететските влакна се спротивставуваат на распаѓање во цревата и имаат ефект на влечење покрај другиот прехранбен материјал пред да се извлече целосната калориска вредност од него. Всушност, ова ја прави другата храна што сте ја изеле помалку хранлива, а со тоа и помалку гоење. Нутриционистите и диететичарите се согласуваат дека повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина и кои во моментов јадат типична западна диета треба скромно да го зголемат внесувањето на диетални влакна.
Отпорен скроб
Бананите се исто така повисоки од повеќето видови храна во еден вид влакна познати како отпорен скроб. Човечкиот дигестивен тракт тешко го разградува скробот. Отпорниот скроб, како што кажува и неговото име, е поотпорен од повеќето. Како што лежи во стомакот, отпорните влакна ферментираат. Како резултат, ова произведува разни производи за распаѓање кои имаат тенденција да ги забрзаат природните процеси на согорување на маснотиите во организмот. Диететски влакна и отпорен скроб исто така имаат ефект на зголемување на масата храна во стомакот, што го продолжува чувството на ситост и го намалува искушението за ужинка помеѓу оброците.
Опасности од исхраната
Диетата не е без критичари. Иако се чини дека зголемувањето на диеталните влакна и витаминот Ц нема негативна страна, лошите лица укажуваат на недостаток на експериментални докази или двојно слепи испитувања кои ја утврдуваат ефективноста на диетата. Додека изобилуваат сведоштва кои ја потврдуваат диетата со банана пред и по трансформациите, никој никогаш не произвел повеќе од анегдотски докази за успешноста на планот. Исто така, треба да се забележи дека бананите не се способни сами да ги обезбедуваат вашите целосни нутритивни потреби, бидејќи тие се генерално ниски со хранливи материи што ги има во месните производи, особено витамин Б12.
Недостаток на контроли
Друго прашање што некои го прифатија со диетата е поимот дека бананите се толку здрави што можете да јадете онолку колку што сакате. Всушност, бананите генерално се движат од шеесет до 180 калории. Јадењето десет банани на ден може да резултира со внесување на 1800 калории без да се исполнат редовните потреби на просечни луѓе за протеини и калциум. Всушност, секоја диета што ви нуди неограничена слобода да јадете што сакате од која било храна треба да биде сомнителна, бидејќи скоро секоја храна што ја јадете може да дебелее ако се консумира во доволни количини. Исто така, не е познато како настанало барањето за вода во собна температура или зошто.
Во печатот: Прегледи за диета со банана
Диетата со банани предизвика голем поздрав во 2008 година. Јапонија дури претрпе акутен недостиг од банана бидејќи рапидно се ширеше веста за силата на драматичните сведоштва од прво лице. Продадени се повеќе од 750.000 книги на оваа тема, а таа се здоби со одредена популарност во САД како резултат на промовирање меѓу диети експерти на телевизија и Интернет. САД не се сами во ова. Бананите, водата и млекото станаа популарни помагала за слабеење низ цела Европа, Австралија и Јужна Африка. Диетата доби поволни известувања во трудовите ширум светот. Кога станува збор за диета со банана, славните познати лица од Кореја, како што е Seo In Young, не можат да најдат доволно добри работи за да кажат. Времето ќе покаже, сепак, дали диетата ја има потребната материја за да ги оправда големите надежи што ги охрабрува меѓу луѓето ширум светот.