Нутриционистички концепти Newујоршка диета Добри и лоши јаглехидрати
Концепти за исхрана - американскиот тренер за фитнес Дејвид Кирш ја разви познатата диета во Newујорк. Многу масти и, пред сè, јаглехидрати се избегнуваат - сепак, не е забранета целата храна што содржи јаглехидрати.
Многу протеини, малку маснотии, практично нема јаглехидрати и многу вежбање. Со диетата во Newујорк, треба да паднат до шест килограми во текот на првите две недели, ако неговиот пронаоѓач Дејвид Кирш има свој пат. Концептот на тренд диета се состои од многу забрани кога станува збор за исхраната: таканаречената А-Ф листа. Тоа значи: А за алкохол, пијалоците се забранети во текот на целиот период. Б за леб: Според Кирш, лебот е празни калории составени од бескорисни јаглехидрати.
Јаглехидрати: Дозволени се само неколку
C за „скробни јаглехидрати“ - на германски: скробни јаглехидрати. Тестенини, ориз и копродукции не се дозволени на менито. Г за „млечни производи“. Забранети се и за време на диетата во Newујорк. Е за "дополнителни слатки", т.е слатки од сите видови: исто така насликани. Последно, но не и најмалку важно, F се залага за овошје и повеќето масти: Овошјето содржи јаглехидрати фруктоза. Заситени и хидрогенизирани масти, како што се говедско, свинско или дивеч, исто така, не се на масата.
Кирш ја дели својата диета во Yorkујорк во три фази. За време на првиот дел, кој се однесува на радикално слабеење, има само зеленчук, зелена салата, риба и бело месо и ореви како закуски. По две недели, таа влегува во фаза број два: Сега може да се консумираат и мали количини на некои јаглехидрати и некои масти: Грав, киноа, леќа и сладок компир, на пример, може да се вратат на менито бидејќи содржат сложени јаглехидрати. Овие оставаат ниво на шеќер во крвта да се зголемува само бавно и ве прават сити подолго.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета во Newујорк: Интензивен тренинг за фитнес
По уште две недели, започнува третата фаза, која идеално трае бесконечно. Две од „забранетата храна“ можат да се реинтегрираат во оброците секој ден.
Премногу програма за вежбање е неопходна за диетата во Yorkујорк во сите фази, бидејќи го стимулира метаболизмот на мастите. Особено во првата фаза, интензивниот тренинг што се состои од единици за градење на кардио и мускули треба да се заврши двапати на ден. Во понатамошните фази, тогаш може постепено да се намалува на околу три до четири пати неделно.