Нутриционистички медицински форум РОмедиќ
Приближната пресметка на состојките вклучени во овој шејк покажува содржина на протеини од најмалку 50 g протеини, голема количина што треба да се администрира на еден оброк.
Без оглед на изворот на протеини (растителни, животински), нивниот вишок внес може да ја преоптовари бубрежната функција.
Усвојувајте здрава исхрана, во која состојките на шејкот треба да бидат вклучени во оброците подготвени во текот на денот.
Овошјето и зеленчукот се препорачуваат да се јадат цели. Маслодајните семиња и овошјето, покрај значителното внесување на растителни протеини, минерали, витамини, носат и зголемена количина на маснотии во организмот, па затоа треба да се консумираат со претпазливост.
За да се зголеми ефикасноста на вежбање, важно е да имате адекватен внес на јаглехидрати, протеини и липиди. Исхраната на спортистот мора да се третира како целина, не само во однос на внесот на протеини.
За да се спречи повторување на оксалните камења, треба да се консумира со претпазливост: караница, спанаќ, цвекло, ореви, чоколадо, трици и производи од цело зрно, јагоди, зелен чај, црн чај, итн.
Мора да се обезбеди оптимална хидратација, а во зависност од интензитетот на физичкиот напор, дневниот внес на течности мора да се надополни. Исто така, треба да се избегнува вишок сол и шеќер, како и внесување на вишок животински масти и протеини (но тие не треба да се исклучуваат, треба да се консумираат умерено).
Пчелниот мед, исто така, треба да се консумира со претпазливост бидејќи содржи фруктоза и може да промовира оксална литијаза.