Нутриционистички мит за јаткастите плодови и здравата исхрана IKK Südwest
Оревите всушност се многу масни. Сепак, тие не се и покрај, туку поради нивната содржина на маснотии, здрави цело време. Бидејќи мастите од ореви се меѓу незаситените масни киселини кои имаат многу позитивни ефекти врз нашето тело. Оревите дури влијаат на нашиот ум.
Но, тоа се промени во последниве години, бидејќи од една страна е доволно еден ден на ден да се направи нешто добро за организмот. Од друга страна, тие содржат токму оние висококвалитетни и ретки масти кои се добри за вашето здравје.
Незаситените масни киселини го намалуваат нивото на холестерол и можат да спречат болести на кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, јаткастите плодови содржат многу витамини, како и хранливи материи и минерали. Тие исто така се добро снабдени со аминокиселини, најмалите градежни блокови на протеини. Затоа тие се многу вредни за перформансите на нашиот мозок. Добро познатата мешавина од патеки со право го носи своето име. Поради нивната висока калорична содржина, овие ве исполнуваат долго време и спречуваат желби. „Добро изџвакан е половина варен“ - ова е особено точно за оревите.
IKK југозападен совет за исхрана
Поради нивната висока енергетска содржина, оревите треба да се консумираат умерено. Јаткастите плодови, особено оревите, содржат вредни омега-3 масни киселини, од кои имаме тенденција да немаме доволно во исхраната. Грст на ден е идеален.
По можност несолена и незасладена, во спротивно едноставно ќе јадете премногу ореви и ќе консумирате повеќе калории отколку што е потребно. Домашните сорти обично не се лекуваат, додека оние увезени од далечни земји може да се обелат или третираат со гас за да изгледаат полесно да се отворат. Сепак, страдалниците од алергија треба внимателно да се информираат пред да посегнат по ореви. Решет цврсто ги отвори пакетите и се трошат наскоро - тие се склони кон раст на мувла.
Остави коментар откажи одговор
Добро е познато дека оревите и нивното масло содржат вредни омега-3 масни киселини. Земам 1 лажица масло од орев на ден и се спасувам капсули од рибино масло и повеќе не сум причина за прекумерен риболов во светските океани. Прво, тоа е многу повеќе отколку што содржи капсула и, второ, многу поевтино. Прашање: Дали јас всушност целосно го заменувам со масло од орев, што инаку би го земал во капсула со рибино масло?
Апсолутно сте во право, оревите содржат многу масло од омега-3 и ова е особено добро за срцето и мозокот. Патем, и во ленено масло.
Дневната количина на масни киселини со лажица не е толку голема како кај рибите, но е сосема доволна за превенција. Пред сè, дневната регуларност е важна и имате природна храна во вашите раце без адитиви. Затоа, продолжете со добрата работа.