Нутриционистички митови Дали е тоа здраво ПОДОБРУВАЕ ЗА ЗАБАВА
Никогаш без појадок надвор од куќата, без вечера навечер - не само овие две железни правила за здравјето и витката фигура се застарени.
Сите ние сакаме да бидеме тенки и здрави - но што е правилно и важно ако сакате да останете или да бидете фит? Научниците продолжуваат да доаѓаат до нови откритија и во тој процес откриваат едно или друго железно правило како застарен мит.
Мит 1: никогаш не прескокнувајте појадок
Секој што ќе го започне денот без пристоен појадок е истоштен и исто така се дебелее - значи има и оброк, без оглед дали сте гладни или не. Тоа не е точно!
Ако се чувствувате сити, не мора да надополнувате во 7 часот наутро:
Наместо тоа, слушајте го вашето тело и научете точно да ги чувствувате вашите потреби.
Сепак, важно е да не го одложувате насилно појадокот се додека желбите не станат посилни, а потоа да проголтате нешто нездраво со високи калории. Затоа, наместо да се фрлате во кроасан во 11 часот, подгответе вкусен, но здрав оброк што може да го јадете во вистинско време.
Мит 2: Појадокот се јаде само рано
Мусли, јогурт, јајца и копродукции - многумина мислат дека овие типични јадења за појадок треба да се консумираат само наутро. Неточно!
Ако ви се допаѓа вашето мусли или смути за ручек или вечера, нема ништо лошо во тоа. Оваа грешка веројатно произлегува од нашите кулинарски навики, од кои некои се обликувани со векови. Честопати тоа е само краток чекор од навика до закон. Но, креативноста во кујната навистина не може да направи штета - многу класици за појадок се исто така прекрасно соодветни како лесен ручек или вечерни оброци. Она што е дозволено е дозволено.
Мит 3: Чоколадото не само што дебелее, туку ви дава и лоша кожа
Многу тинејџери чукаат на прстите кога посегнуваат по број еден утешител. Тоа не е оправдано.
Овој мит е само половина точен. Всушност, не треба да пиете чоколадни плочки секој ден, бидејќи сладок грев ве дебелее. Но, не мора да се грижите за вашата кожа за тоа.
Бидејќи дури и ако овој мит опстојува, нема никаква врска помеѓу потрошувачката на чоколадо и лошата кожа.
Ако имате чиста кожа, не мора да се плашите од чоколадо, луѓето со дамка кожа обично треба да внимаваат на масната храна.
Мит 4: Стеблата на доматот можат да предизвикаат рак
Фината работа е редослед на денот во кујната: стебленцата од домати внимателно се отстрануваат. Вие всушност го правите овој напор залудно.
Оваа гласина е исто така распространета, но не е точна. Доматите се здрави и дури и ако нивните стебла не се по вкус на сите, тие не го менуваат фактот дека доматите се одлично овошје. Само незрели, зелени површини на домати не треба да се консумираат. Содржи соланин и е малку токсичен. Патем, исто е и со никнуваните компири, тие содржат и соланин.
Мит 5: Глутенот е секогаш лош
Глутен, глутенот содржан во житарките, порасна и стана негативец број еден според здравата исхрана во последните години. Сосема неколку здравствени свесни луѓе и оние кои сакаат да изгубат тежина избегнуваат леб, ролни и конвенционални тестенини. Неоправдано!
Секој кој страда од целијачна болест е алергичен на глутен и мора апсолутно да го избегнува за да избегне непријатни симптоми и оштетување на цревата. Сепак, многу луѓе кои не страдаат од оваа нетолеранција исто така веруваат дека избегнувањето храна што содржи глутен ги прави поздрави. Но, тоа не е точно. Нема смисла категорично да се избегнува здрава храна како леб од цели зрна кога може да се јаде.
Мит 6: Треба да јадете на секои три часа
Многу луѓе сè уште мислат дека не треба да има премногу долги интервали помеѓу оброците; ако не јадете нешто на секои три или четири часа, ризикувате да паднете во несвест или уште полошо. Тоа не е точно!
Секој е различен - за некои е добро да се јаде редовно во интервали од неколку часа, но многу други сега се колнат дозволувајќи му на телото да прави поголеми паузи од работата со варењето, на пример со одредени варијанти на наизменичен пост. Откријте што е добро за вашето тело.
Мит 7: Никогаш не јадете после 20 часот.
Јадењето навечер дебелее - оваа гласина опстојува. Ова е причината зошто многумина се обидуваат да го имаат последниот оброк во раните вечерни часови. Не мора да биде!
Многу луѓе сè уште веруваат дека телото ја исклучува својата работа навечер и повеќе не обработува премногу калории испорачани навечер, туку едноставно паркира на колковите. Но, тоа не е како може да се генерализира. Оние кои подоцна ќе започнат со работа и подоцна ќе се откажат од работното време, ќе појадуваат подоцна и ќе јадат подоцна навечер. Дури и оние кои брзаат во теретана по канцеларијата не заслужуваат да останат гладни. Користете го вашиот здрав разум - здрав оброк се консумира кога е потребен.