Нутриционистички план 1500 kcal за сештојади

kcal

Дали сакате да пробате план за јадење намалено калорично, балансирано со хранливи материи? Тогаш, овој едноставен план за слабеење со 1500 kcal дневно е добар почеток.

ПОЈАДОК за изборно

Јогурт со овошје и снегулкисостојки: 250g природен јогурт 1%, 150g сезонско овошје, 25g снегулки од мусли (без додаден шеќер), 10g ленено семе/ореви.
подготовка: Измешајте парчиња овошје со природен јогурт, како и снегулки од мусли и ленено семе, оставете да киснат 10 минути.

Појадок леб со урда од сирењесостојки: 75гр леб од цели зрна, 75гр масно сирење со маснотии, 1 лажица зелка, сол, 125гр зеленчук.
подготовка: Нанесете дебел слој урда врз интегрален леб, посипете со власец, зачинете со сол. Јадете со зеленчук.

Пладне за избор, рецепти за 1 порција

Шунка се тркала со салатасостојки: 100гр ролни од цели зрна, 60гр шунка, 2 лажички сенф, 250гр зеленчук и зелена салата, 1 лажичка маслиново масло, оцет, сол, бибер.
подготовка: Четкајте го лебот ролна со сенф, наполнете со шунка и неколку парчиња зеленчук. Маринирајте парчиња зелена салата и зеленчук и изедете ги со ролна леб.

Салата од тестенини со сирењесостојки: 100 гр варени тестенини од жито, 75 гр сирење (макс. 13% маснотии, на пр. Фета, моцарела), 1 грст ракета, 200 гр зеленчук (пр. Домати, пиперки, краставица, кромид), 1 лажичка маслиново масло, 1 лажичка сенф, оцет, сол, пипер.
подготовка: Измешајте ги тестенините со зеленчук, маринирајте. Свиткајте парчиња сирење.

  • Дома
  • Совети за исхрана
    • Наши понуди
    • Бесплатни првични консултации
    • Цени
    • Успеси во слабеењето со промена на големината
    • Најчесто поставувани прашања - Најчесто поставувани прашања
    • Прегледи на Google и Facebook
    • Купони
  • тим
    • Медиумска соработка
    • Партнер и пријатели
    • Работни места
  • Целни групи и теми за фокусирање
    • Слабејте ако имате многу прекумерна тежина
    • Слабејте ако имате малку прекумерна тежина
    • Оптимизација на фигура и исхрана
    • Теми специфични за жените
    • Слабеење за (поранешните) пушачи
    • Совети за исхрана
    • Спортска исхрана
    • Слабеење за парови
    • Слабејте за деца и тинејџери
  • Анализа на биоимпеданса
  • Контакт и практики
    • Бесплатни првични консултации во Виена и на Интернет
    • ВИЕНА 1010: Брандстате, Стефансплац
    • ВИЕНА 1040: Централна станица
    • ВИЕНА 1050: Кетенбрикекенгасе, Нашмарк
    • ВИЕНА 1090: Нисдорфер Штрасе
    • ВИЕНА 1220: К1, Кагранер Плац
    • Бесплатни првични консултации во Старија
    • ГРАЦ: Внатрешен град
    • ШТЕИРАМК: Воитсберг
    • ШТАЈЕРМАРК: Дојчландсберг
  • Вести и блог
    • Рецепти
    • Планови за исхрана
    • Диетологија
    • медиуми

Ние користиме колачиња на нашата веб-страница. Некои од нив се од суштинско значење за работата на страницата, додека други ни помагаат да ја подобриме оваа веб-страница и корисничкото искуство (колачиња за следење). Можете сами да одлучите дали сакате да дозволите колачиња. Забележете дека ако ја одбиете вашата апликација, можно е да не бидат достапни сите функции на страницата.