Нутриционистички препораки за слабеење - Кори Грмеску
Јадењето здраво е за мене темел на силното тело. Сакам да се чувствувам добро, да имам енергија и добар тон, а начинот на исхрана значително влијае на овој аспект. Значи, пишувам за здрава храна во урбан контекст, односно што може да јаде зафатен човек, кој работи во преполни градови во земјата и кој сака да постигне рамнотежа помеѓу здравата храна и задоволството од вкусот. Тука зборувам и за вистинската храна во диетите за слабеење, бидејќи верувам дека правилната диета за слабеење треба да започне одново да стане храна, а не список на состојки и калории.
Како нутриционист се залагам за урамнотежена и одржлива диета во однос на индивидуалниот начин на живот и го промовирам ова и на клиентите со кои работам за советување за слабеење и на идните нутриционисти кои ги обучувам на акредитираниот курс на кој предавам и пишувам за тоа овде . Исто така, во овој дел пишувам препораки за рестораните во кои одам, за јадењата што ги порачувам и за кафулињата во кои сакам да поминувам време, затоа што здравата исхрана не треба да значи жртвување на вашиот социјален живот, и мене Навистина сакам да излегувам.
Што да направите по прејадување?
Што да направите ако прејадете, многу, многу и многу погрешно и се чувствувате како балон полн со вина и фрустрација? Да читате и аплицирате после Божиќ, новогодишната ноќ или кој било оброк што ве прави да се чувствувате виновни:)
Исхраната е клучот за здрав начин на живот
Се вели дека современото општество сè почесто заборава дека она што го јадеме секој ден е огромно важно од различните и присилни интервенции кои од време на време успеваме да ги спроведеме со напор.
Без разлика дали зборуваме за комплицирана и скапа диета или за агресивна програма за „детоксикација“, поважно е што правиме секој ден во текот на една година, пред да помислиме на нешто што можеме да го спроведеме со значителен напор. Еве што можете да направите за да имате здрав начин на живот со храна! И за среќа, полесно е отколку што мислите!
Хипотироидизам, Хашимото и што можете да направите со храна и спорт
Повеќето клиенти кои ме контактираат за персонализирани програми за слабеење имаат проблеми со тироидната жлезда, поточно хипотироидизам и најчесто тоа е предизвикано од автоимуно заболување на Хашимото. Еве кратко резиме за тоа што можете да направите ако ја чувствувате оваа состојба.
Зошто да не изгубите тежина, иако внимавајте што јадете?
Планини со статии, книги се напишани за слабеење и секој има свое мислење. Сепак, иако се повеќе и повеќе информации се достапни на Интернет и офлајн, сè повеќе луѓе имаат проблеми со телесната тежина и сè повеќе луѓе сè уште бараат чудесни решенија.
Пролетна диета LadyFIT
Пролетната диета LadyFIT е флексибилен модел на избалансирано мени, бидејќи разбирам дека ние жените треба да јадеме. Делови, се разбира, треба да бидат прилагодени на индивидуалната нутриционистичка потреба и оваа диета не го зазема местото на советодавна сесија со нутриционист или лекар. Но, тоа може да биде добра почетна точка во градењето на уредна и здрава програма за храна. Еве што ви предлагам да ја испробате оваа пролет за хармонично и здраво тело:
Кои трикови ве спасуваат од здраво јадење кога немате време?
Повеќето од моите клиенти немаат време. Или поради распоредот за работа, или поради многу тежок семеен живот, или поради обете, темата за недостаток на време постојано се појавува во нашите дискусии за здраво готвење.
Вистината е дека ги разбирам, затоа што често минувам низ слични ситуации - живеам во близина на еден од големите пазари во Букурешт, а сепак имам месеци во кои не можам да купам храна од пазарот.
Инка студена, но убава зима!
Ми требаа два месеци да навикнам да не порачам кафе секогаш кога ќе паузирам и се чувствувам подобро од кога било. Имам многу посмирен сон отколку порано, имам постојано ниво на енергија и, за моја среќа, открив нови и нови алтернативи на кафето.
Во студената сезона, кога надвор е многу студено, се чини повеќе од кога и да почувствував потреба да се опуштам пред жешка и миризлива чаша. Во овој период постем и во секој случај се обидувам да го ограничам внесувањето на обработени шеќери во мојата дневна исхрана, затоа еве неколку рецепти што ги пробав и кои ми се допаѓаат.
Есенска диета LadyFIT
Есенската диета LadyFIT е всушност урамнотежена и разновидна диета што можете да ја спроведувате во секое време. За жал, во овој период не можам да носам нови клиенти кај советниците за исхрана затоа што веќе сум многу зафатена, но за сите дами кои ми пишуваат дневно, еве, го создадов овој умерен план на исхрана кој ќе има добри резултати ако направите 2- 4 тренинзи неделно.
Слатки, диети и други демони
Слатки и диета за слабеење, што правиме со нив? како да ги помириме? Ова секогаш ме прашуваат моите клиенти и оние кои ме следат на Инстаграм или Фејсбук. Како да се ослободиме од желбата за слатки, кога сè уште можеме да јадеме слатки ако сме „на диета“ и како да го помириме задоволството да јадеме слатки со желбата да бидеме слаби, еластични и генерално совршени, барем во нашите глави, ако не и во реалност.
Еве неколку работи што треба да ги знаете ако сакате да се ослободите од слатките или барем да ја усогласите вашата исхрана со желбата да јадете слатки.