Нутриционистички протокол за обука за ИВФ; плодност
Нутриционистички протокол за обука за ИВФ
Со возраста, квантитетот и квалитетот на јајниците се намалуваат. Овој феномен се нарекува стареење на јајниците и предизвикува не само мали шанси за забременување, туку и поголеми шанси за губење на бременоста.
Постојат одредени фактори што можете да ги контролирате за да ја задржите плодноста што е можно повисока: пушење, флуктуации во тежината, стрес, кафе и алкохол.
Препорачуваме голем број на намирници кои не треба да изостануваат од дневното мени, храна која обезбедува основни хранливи материи за организмот.
Цели зрна тие содржат фолна киселина која ви помага да имате редовна овулација. Избегнувајте бел леб, бел ориз и слатки бидејќи присуството на висок шеќер во крвта влијае на половите хормони и менструацијата. Најдобри извори на фолна киселина има во брокулата, карфиолот, зелката, боранијата, грашокот, компирот, спанаќот, бананите, оревите, морковот, доматот.
Недебени млечни производи. Можеме да консумираме млеко, сирење и јогурт со висока содржина на маснотии. Womenените кои во своето дневно мени имаат необучена млекарница ретко имаат проблеми со овулацијата бидејќи имаат оптимално ниво на калциум и естроген. Избегнувајте непастеризирани млечни производи!
месо. Во исхраната за бременост препорачуваме месото да не изостанува од дневното мени, бидејќи протеините од месо се неопходни тули за формирање на ткива на човечкото тело, како и хормони, ензими и антитела и за замена на користените ткива. Во месните масти наоѓаме естроген потребен во протоколот за подготовка на ИВФ. Исхраната е ограничена во траење и внимателно ја следи нутриционистката.
Риба. Масните киселини, кои се наоѓаат во различни риби, како што се лососот, сардините, харингата, се неопходни за зголемување на плодноста, бидејќи ја зголемуваат циркулацијата во репродуктивните органи, го намалуваат стресот и ги регулираат половите хормони.
Свежо овошје и зеленчук. Овие се извор на антиоксиданти кои го одржуваат целокупното здравје на организмот. Масните киселини ги има во авокадото, јаткастите плодови, семето од лен, семе од сусам и масло, семки од тиква и масло, маслинки и маслиново масло.
Богати со фолна киселина се портокалите, јагодите, салатата, спанаќот, ротквицата, кајсиите, праските. Препорачуваме да јадете агруми затоа што ја подобруваат овулацијата.
Нутриционистичката диета за вежбање по вештачко оплодување е прилагодена за секој случај земајќи ги предвид преференциите на храната, медицинската дијагноза, резултатите од анализата, возраста, тежината, професијата, темпото на живот, историјата на медицината и внимателно се следи од нутриционистот.
Ако сакате да забремените, откажете се од пушењето и обидете се да пиете помалку кафе!
Препорачуваме рекреативни прошетки на отворено и спортски активности!