Навики кои можат да го намалат ризикот од заболување на црниот дроб
Потрошувачката на алкохол не е единствениот фактор што може да влијае на црниот дроб. Еве неколку навики кои можат да го намалат ризикот од заболување на црниот дроб и треба да ги вклучите во вашиот живот!
Кои лесни и здрави навики можат да го намалат ризикот од заболување на црниот дроб?
Избегнувајте диети богати со маснотии и многу шеќер
Диетите со малку маснотии обично го надополнуваат недостатокот на маснотии со други состојки, како што е шеќерот, кој црниот дроб го претвора во маснотија. И дополнителната маснотија складирана во клетките на црниот дроб е одлика на заболување на црниот дроб. Избегнувајте преработена храна и особено оние со висока содржина на фруктоза, што ги заобиколува нормалните механизми што го намалуваат гладот и го контролираат нивото на инсулин.
Усвојување на медитеранска диета
Здравата и урамнотежена исхрана е совршена за црниот дроб, бидејќи го обработува најголемиот дел од храната што ја јадеме. Особено можете да пробате медитеранска диета со многу здрави масти, како што се авокадо, пониски јаглени хидрати и здрави протеини. Иако мастите, како што се маслиновото масло, јаткастите плодови и овошјето од авокадо, му помагаат на црниот дроб да функционира правилно, одржувањето на општо здрава тежина со внесување на соодветен број калории ќе му користи на црниот дроб.
Исхраната богата со хранливи материи и слабеењето исто така може да имаат влијание врз метаболичкиот синдром, кој е поврзан со заболување на замастен црн дроб.
Потрошувачка на храна богата со антиоксиданси
Црниот дроб е првата линија на одбрана од надворешниот свет. Луѓето можат да ја изградат оваа одбрана со јадење храна богата со антиоксиданти, како што се боровинки. Антиоксидансите во различна храна можат да му помогнат на црниот дроб со замена на природните антиоксиданти што ги користи црниот дроб за детоксикација на храна, хемикалии и други супстанции на кои се изложени луѓето. Покрај тоа, антиоксидансите помагаат во намалување на воспалението кај разни заболувања на црниот дроб. Некои истражувања исто така покажуваат дека антиоксидантите можат да ја зголемат ензимската активност на црниот дроб, но потребни се повеќе студии.
Потрошувачка на кафе
Постојат обемни истражувања за придобивките од кафето во однос на заболување на црниот дроб. Неколку студии покажаа дека пиењето кафе помага да се забави или спречи ракот на црниот дроб. Исто така, покажано е во повеќе студии дека овој пијалок може да спречи фиброза, што е лузно ткиво што може да биде штетно за црниот дроб.
Некои истражувања покажуваат дека пациентите со хепатитис Ц, честа инфекција на црниот дроб, кои пијат 1-4 шолји кафе на ден, забележале подобрување на симптомите. Ова, рече, не е јасно специфичното објаснување зошто кафето е ефикасно. Некои луѓе треба да избегнуваат кафе поради други состојби, како што е високиот крвен притисок. Топлото кафе е најефикасно кога станува збор за намалување на ризикот од развој на напредно заболување на црниот дроб.
Ограничување на потрошувачката на алкохол
Кога станува збор за заболување на црниот дроб, најочигледен фактор на ризик е консумирање алкохол.
Важно е да се земе предвид умереноста, што значи не повеќе од еден пијалок дневно за жени и два пијалоци дневно за мажи. Кога веќе се рече, ниту една количина алкохол не е добра за вашиот црн дроб. Наместо тоа, овие упатства се што е можно посигурни. Дури и повременото пиење е штетно и може да доведе до акумулација на маснотии во црниот дроб. Womenените и луѓето со семејна историја на проблеми со алкохол се изложени на поголем ризик од развој на заболување на црниот дроб, затоа е неопходно искрено да разговарате за вашиот моментален внес на алкохол со вашиот лекар. Ова е многу важно затоа што луѓето имаат тенденција да ја потценуваат количината на алкохол што ја пијат.
На крај, но не и најмалку важно, не избегнувајте посети на лекар. Многу е важно да се откријат болестите од самиот почеток, бидејќи постојат големи шанси да можат да се лекуваат пред да се придвижат напред.