Нутриционистички психолог Успешната диета започнува со справување со стресот во главата

Според наодите на нутриционистичкиот психолог професор Јоаким Вестенхафер, успешната диета започнува во главата. Да сакате премногу брзо е најголемата грешка кога се обидувате да преминете од масно во слабо внатре ", вели Вестенхафер од списанието FÜR SIE. Нутриционистичкиот психолог на Универзитетот за применети науки во Хамбург во моментов ја спроведува најголемата долгорочна студија во светот за" однесување и тежина ". 7000 жени и мажи во цела Германија учествуваат во оваа диетална програма со научно испрашување. Според магазинот, првиот привремен резултат на студијата започната пред една година е: Нашиот нагон за јадење е многу полесен да се контролира со флексибилност отколку со крути мерки. "Треба да бидеме понежни да бидеме со нас, едноставно да заборавиме на погрешен чекор како грицкање бисквити ", советува Вестенхафер. Повеќето планираат премногу. Потоа, го разминуваат разочарувањето од сопствениот" неуспех "со нешто што може да се јаде во еден маѓепсан круг.

започнува

Многу навики во исхраната се изгореа во биохемијата на организмот. Истражувачите за исхрана знаат дека погодените се многу почесто жртви на метаболички хормони отколку што мислеа. Но, тие не се немоќни против тоа. Со помош на ситни промени во однесувањето, тие би можеле да го променат поларитетот на главата и телата за повторно да винат.Вестенхафер известува за тест со чоколадо со учесниците во студијата. „Резолуцијата да не се јаде чоколадо од утре работи во просек точно три дена“, известува нутриционистот. Но, ако им дозволеше на луѓето да се намалат од какво било количество чоколадо на две шипки на ден, процентот на успех беше скоро 70 проценти. „Само мали промени можат да се направат долгорочно“, вели Вестенхафер. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) го става на овој начин: „Неуспехот доведува до самодоверба, што пак доведува до фрустрација“.

Способноста на луѓето да се справат со стресот е од клучно значење. Оние кои брзо се подложуваат на стрес, најверојатно ќе грабнат торба со бонбони или, во друга крајност, би можеле да станат склони кон анорексија. Научниците сметаат дека многу чувствителните луѓе кои немаат соодветни стратегии за справување со стресот се „особено изложени на ризик да станат зависни од храната“. „Регулацијата на стресот е многу важен чекор со цел да јадете поразумно и да преминете на слаба во главата“, вели Вестенхафер. Преку насочена релаксација, како што е убава бања со меурчиња, слушање музика или одење на прошетка, учесниците во неговата студија научија да се справат со стресот без да мора да одат кај најблискиот пекар за агол на орев.

ots Оригинален текст: За вас
Може да се истражува на Интернет: http://recherche.newsaktuell.de

Ве молиме контактирајте:
Редакција Јерг Мандт
Тел.: 040/80 80 347-10
Е-пошта: [email protected]

Оригинална содржина од: Jahreszeiten Verlag, FÜR SIE, пренесена од вести актуелни