Нутриционистички тренд Суров до четири може ли успешно да изгубите тежина со тоа
Јадете суров зеленчук само до 16 часот и добијте ја посакуваната форма на тело - дали тоа навистина може да биде здраво? Ние ќе ви кажеме што стои зад трендот на исхрана Raw Till Four.
Формите на исхрана сега се десетина пара. Без разлика дали има малку јаглени хидрати, чиста исхрана или вегански начин на живот - во основа сите треба да нè поддржат за конечно да се ослободиме од вишокот килограми, да ја одржиме тежината од соништата или едноставно да останеме здрави.
Тренд што во моментов кружи, особено на Интернет, е Raw Till Four, што на германски значи „суров до четири“. И, името кажува сè, затоа што со овој вид диета јадете само суров зеленчук до 16 часот. Поточно, тоа значи: овошје и зеленчук до вечерта! Но, ова екстремно одрекување навистина ни помага да го постигнеме телото од бикини во сон, па дури и премногу овошје и зеленчук можат да бидат штетни за нашето тело?
Сурова до четири - здрава и одговара на суров зеленчук?
Нутриционистичкиот тренд стана познат пред се преку австралискиот фрили, познат и како „Девојчето од банана“. Младата жена известува за овој животен стил и за своите искуства преку Јутјуб во видеа и на нејзиниот блог. Бидејќи Фрили изгуби многу тежина со помош на оваа веганска и претежно сурова диета.
Според нејзините сопствени изјави, слабата русокоса јаде околу 10 до 15 банани или четири килограми портокали на оброк и со тоа троши околу 3000 (!) Калории на ден.
Вака работи Raw Till Four
Трендот Raw Till Four е богат со јаглени хидрати, вегански и малку маснотии. За појадок и ручек има само свежо овошје и суров зеленчук, по можност органски. Секој оброк треба да обезбеди вкупно 1.000 калории - бидејќи банана има само 90 kcal, повеќе од десет банани брзо се јадат за појадок.
Бидејќи Raw Till Four се потпира на таканаречените мономели, т.е. оброци што се состојат само од еден вид овошје или зеленчук, треба точно да одредите кој вид овошје или зеленчук е на менито. Збогум, разновидност! Мала утеха: овошјето и зеленчукот може да се подготват и во форма на смути. Тука, сепак, треба да се погрижите да користите само вода за мешање и да избегнувате дополнителни засладувачи.
Патем, треба да пиете вкупно четири литри на ден - само вода, се разбира.
Вечерта, нешто топло се служи на масата. Особено се препорачуваат компири, ориз, тестенини без глутен и корен зеленчук. Од друга страна, дефинитивно треба да ги држите рацете од наут, леќа и грав, а оревите и семките исто така треба да се избегнуваат поради големата количина маснотии. Но, токму поради нивните здрави масти, тие обезбедуваат важни хранливи материи за организмот. Исто така табу: маснотии и сè што не е веганско. Покрај тоа, солта треба да се користи само ретко. Сепак, не постои ограничување на калориите.
Контроверзен тренд на исхрана
Балансиран се нарекува поинаку. И токму тука лежи проблемот. Земени индивидуално, бананите се супер здрави затоа што содржат многу калиум, витамин Б и магнезиум. Но, ако јадете толку голема количина банани дневно како што прави австралискиот фрили, вие не само што внесувате многу калории, туку и исклучително голема количина шеќер.
Германското друштво за исхрана препорачува да се јаде пет порции овошје и зеленчук на ден. Оваа препорака е јасно надмината на Raw Till Four. И тоа може да биде сè, освен здраво. Бидејќи фруктозата која е во овошјето ви дава многу енергија и ве прави сити долго време, но на долг рок го оштетува целиот организам и забите.
Покрај високата содржина на шеќер, Raw Till Four е сè друго освен балансиран. Сепак, на нашето тело му треба урамнотежена исхрана, така што ќе се снабдува со сите важни витамини и хранливи материи. Секој што јаде скоро исклучиво суров зеленчук е изложен на ризик од неухранетост порано или подоцна. Бидејќи она што дефинитивно се занемарува во оваа диета е животински и растителен протеин, кој главно се наоѓа во ореви, мешунки, млечни производи, јајца, риба и месо.
И протеините се од витално значење за организмот. Без протеини, ние не само што се чувствуваме психички и физички слаби, нашите коски стануваат кревки и имунитетниот систем е нападнат. Затоа, германското друштво за исхрана препорачува дневно внесување протеини од 0,8 грама на килограм телесна тежина. Понатаму, толку голема количина сурова храна доведува до гасови и надуеност.