Техники за пливање за почетници PROSWIMMERS

Овој дел е посветен на вашите информации. Предностите на пливањето можете да ги дознаете во следното кратко читање, а за да ги почувствувате на своја кожа, ве чекаме на некоја од нашите локации, Олимпискиот басен Брашов или Водниот рај Брашов или контактирајте не на делот за контакти.

водната средина

За пливање

Пливањето е најефективниот спорт во однос на односот на напор и потрошените калории. Пливањето многу помага за здравјето на луѓето со проблеми со циркулацијата или 'рбетот. Пливањето исто така се препорачува за бремени жени, бидејќи овој спорт помага да се исправат стомачните мускули и рамената, многу барајќи делови од телото на бремената жена. Движењето во вода исто така може да ја намали болката во зглобовите, високиот крвен притисок и непријатноста поврзана со бременоста. Други придобивки од пливањето се:

  • - го зголемува кардио-пулмоналниот отпор;
  • - ја стимулира циркулацијата на крвта;
  • - помага во одржување на стабилен крвен притисок;
  • - го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања;
  • - развијте ги повеќето мускулни групи (повеќе од две третини од целата мускулна маса);
  • - ги зајакнува артикуларните лигаменти, спречувајќи можни повреди;
  • - го подобрува држењето на телото;
  • - развива флексибилност;
  • - генерира благосостојба, позитивни состојби;
  • - помага да се подобри анксиозноста и ги ублажува симптомите на депресија;
  • - ги релаксира мускулите по стресот на заморен ден;
  • - го стимулира физичкиот и менталниот раст и развој;
  • - го подобрува психомоторниот развој.
  • - помага за раст и развој, е начин за одржување на кондицијата.

Учење пливање

Учењето за пливање е поделено во 3 фази.

Иницијација за пливање

Без разлика дали станува збор за дете или возрасна личност, сместувањето и учењето на основите во водната средина е многу деликатно. Иако би можеле да кажеме дека сме вид што ја сакаме водата, кај многу луѓе постои тој страв од вода. Важно е инструкторот да ги знае методите за прилагодување кон новата средина и употребената опрема. Тоа е бавен процес кој бара многу храброст, напор и трпеливост. Центрите за иницијација вообичаено прифаќаат деца на возраст од 3-4 години, бидејќи е полесно да се работи со нив, а за оние под 3-годишна возраст, исто така, потребно е присуство на старател.

Иницијацијата во пливање трае околу 4-5 недели, но зависи и од ставот, подвижноста и состојбата на вежбање на почетникот. По иницијацијата, што во голема мерка значи, сместување во водната средина и учење на основите во оваа средина, го следи процесот на учење за пливање, подобрување. Ако, по периодот на започнување, можете да се движите во вода, тогаш успешно ја следите оваа фаза .

Подобрување на пливањето

Тоа е подолга фаза, која го подготвува лицето да се движи во водата според одреден стил .

Краул е најбрзиот стил, кој се користи најчесто.

Градниците се поедноставен метод, но побавен од раковите.

Подобрувањето вклучува учење на еден или повеќе стилови на пливање на неопределено време, бидејќи тоа бара многу време, трпеливост и зависи од секој од нив. .

Изведба

Тоа е фаза кога оние кои се усовршиле во тајните на пливањето, сакаат да го практикуваат овој спорт на професионално ниво.

ProSwimmers инвестира во професионалци. Тимот ProSwimmers е посветен на овој аспект особено.

Категории на пливање

Рекреативно пливање

Рекреативно или слободно пливање се практикува во различни уредени или природни рекреативни области каде што присуството на базен, проточни води, езеро или море ја нуди оваа можност за вежбање. Целта на рекреативното пливање е рекреативно, за задоволствата што луѓето нудат контакт со вода, како и задоволството од патувањето во оваа поретка околина. Рекреативното пливање е поврзано со парот и со разни спортски активности (одбојка, фудбал, итн.).

Пливање со апликација

Применето или утилитарно пливање се користи во работни активности поврзани со водната средина и при спасување спасување од давење.

Во работата на морнарите, нуркачите, рибарите, градителите на мостови и бродоградителите, бродоградителите, пливањето е од витално значење за да се спасат животи во случај на несреќи. .

Во апликативното пливање се организираат и разни натпревари, особено спасувањето од давење.
Постапката за градници се претпоставува дека е најстарата утилитарна постапка за пливање. Постојат докази од античките Египќани дека други стилови на пливање се практикувале за утилитарни цели.

Римјаните го ценеле пливањето за неговата применлива и воена вредност, а военото кампување во логор значело уредување место за учење пливање за војниците. Тие мораа да стекнат знаење за пливање затоа што од нив се бараше да поминат одредено растојание целосно опремено за борба со длабоки води.

Во Грција, утилитарната природа на пливањето доаѓа преку занимања на луѓе кои ловеле корали и сунѓери.

Терапевтско пливање

Се користи заради невро-моторно закрепнување, при третман на нервни, кардиоваскуларни, респираторни заболувања и сл., Се користи по препорака на лекарите. Исто така, можно е да се користат пливање и форми на хидротерапија како основно средство за релаксирање и враќање на психо-физичкиот потенцијал, следејќи ги напорите направени од спортисти за перформанси.

Терапевтско пливање се практикува во базени специјално изградени со загреана вода, но може да се практикува и на отворено или во отворена вода. .

нацијација

Пливањето како спорт вклучува:

  • - спортско пливање (натпреварувачки)
  • - ватерполо
  • - скокање во вода
  • - синхроно пливање.

Покрај тоа, тие може да бидат вклучени

  • - подводно пливање
  • - крос-кантри пливање (наутички маратон)
  • - мајстори за пливање

Започнување со пливање, пречки

Надминување на пречката

Обично е прифатено дека поголемиот дел од нашите животи треба да ги надминеме пречките, помали или поголеми .

Во случај на учење пливање, пречката е, всушност, претставена со „непознатото“, врска што генерира страв, стравот е проследен со дисперзија, непроityирност на вниманието и блокади на повеќето нивоа.

Оваа „пречка“ може да се надмине на два начина: оној на негување на трпеливост и на предизвикување ofубопитност. Овие референтни точки беа утврдени во воведниот дел, особено таму, затоа што читателот требаше да се предупреди однапред за нивната важност.

Објективната опасност може да се избегне со прибегнување кон овие 2 маневри, но тие не можат да бидат елаборирани „a la carte“; успехот зависи многу од талентот на лидерот; на крајот на краиштата, мора да прифатиме дека елоквентноста на мониторот е нешто посебно: да натерате некој да ве слуша дури и кога опасноста е очигледна…, тоа е посебна професионална изведба .

Надминувањето на пречката („објективно барање“) мора да биде водено од создавање ситуации или „иновации“ ад-хок стимуланси во најголем дел од времето, што може да се намали, да се избегне влегување во состојба на стрес.

Овој процес може да се дефинира како резултат на појавата на добиената пречка, обично непредвидлива, што генерира состојба на вознемиреност со реперкусии низ целото тело (функционална, ментална).

Вода фобија, неразбирлив страв може да биде причина родителите да го претстават детето на специјалистички медицински преглед дизајниран да открие можни неподносливи врски помеѓу параметрите на главните функции и нивното значење за менталната стабилност (замор, намалено внимание, напуштање итн.).

Но, овој недостаток се манифестира не само во присуство на вода…, има многу деца кои претпочитаат да го кажат зборот „НЕ“ брзо и убедливо и со тоа се завршува all но возрасните околу него мораат генијално да се борат за да комуницираат и да се инфилтрира во почетна пукнатина во такви случаи кои потоа му даваат „мисла“ на малиот „терорист“ (на пр. - „што правиш кога треба - да ја браниш својата земја од непријателот“ - тогаш можеш да кажеш НЕ ...? ')

Еве уште еден кажувачки пример за тоа што значи да се надмине пречката во пливањето: почнувајќи од изјавата „пливање = уметност на дишење“, почетникот (особено .) или дури и добро оценетиот спортист, занемарува (од погодност, невнимание) 2-3 точни движења за издишување на воздухот; веднаш по оваа епизода ќе има непријатност во дишењето, отежнато дишење, замор и, најчесто, запирање/влошување на еволуцијата (прво субјективно, а потоа и био-функционалност - намалување на капацитетот на напор, итн.).

Вдишување пливање е механизам подложен на инстинкти, издишувањето е најчесто доброволен чин, кој бара контрола и внимание. Кога оваа рамнотежа се влошува, пливањето станува скучна генерација на неуспеси.

Можеби и вие сте забележале, како гледач, дека по завршувањето на интензивно оспоруваниот тест, противниците изгледаат смирено, без видливо да бидат обележани со напорот потребен за да се сруши рекорд ... среќен

Објаснувањето доаѓа од фактот дека, покрај сите напори и барања забележани на ист начин за време на неговиот успех, беше додадено уште едно - тоа да не остави во белите дробови никаков фрагмент од претходно инспирираниот воздух, тоа на строго зачувување на златното правило. на пливање -

’Повлечете 1 кг. на воздухот. дуваш и 1 кг . ’, инаку ништо нема да излезе.