Нутриционистички тренинг Олфен Косфелд - здрава исхрана
Препорака и поддршка за здрава исхрана за деца, адолесценти и возрасни
Дебелина - патолошко прејадување и метаболички синдром
Атеросклероза
висок крвен притисок
Нарушувања на метаболизмот на мастите
Дијабетес мелитус тип 2
гихт
Диета во бременост
Диета при доење
Нутриционистички потреби на доенчето
Исхрана на постарите лица
Спортска исхрана
вегетаријанството
Исхрана од целосна храна
Интеракции на лекови и диети
Диета за хронично болни луѓе
Хронична инфламаторна болест на цревата Кронова болест, улцеративен колитис,
Болести на црниот дроб/жолчката/панкреасот
Нерамнотежа на микрофлора црево
Кахексија на рак на тумор
Круг на ревматска форма
остеопороза
Пост - дебелината е широко распространета болест
Интегрирањето на постот во секојдневниот живот не е никаков проблем!
Интермитентен или наизменичен пост - откажување вечера
5: Пост 2 дена
Пет дена во неделата јадете според вашите лични барања и два дена само брзо.
16: 8ч пост
Не се снабдува храна во рок од 16 часа. На пример, се избегнува вечерниот оброк или појадокот. Промената трае околу 14 дена. За тоа време, организмот се навикнува на новите околности.
Дозволено е вода, чај, кафе, еспресо - инаку кафето е многу здраво. Еспресото има многу фитохемикалии и содржи витамин Б ниацин, комбинација на никотинска киселина и никотинамид. Му помага на телото да го подигне ХДЛ холестеролот и, меѓу другото, витаминот Б3 ги поддржува нашите метаболички активности и игра улога во клеточната делба.
Следното се однесува на двата вида пост:
Доброволно одрекување - трајна промена во исхраната - глад се јавува во бранови!
Обидете се и ве молиме, проверете дали ќе издржите 14 дена.
Однесувајќи се себе си на балансиран оброк на ден е од особено значење.
Некои студии велат дека одрекувањето од вечерниот оброк би било покорисно за организмот. Сепак, на многу луѓе им е полесно да го прескокнат појадокот.
Бидејќи повеќето луѓе сега работат, далеку од дома, заедничката вечера им дава на семејството, но и на синглот, специјалитет за славење на подготовката и уживањето!
Од моето детство, можам да напишам од искуство дека утврдените времиња на јадење - јадеме на трпеза - имале корисен ред во нашиот живот.
Видот на интервален пост, во кој доброволно избегнувајќи оброк, им дава на нашето тело клетки и органи, времето што им е потребно за да ги поправат и регулираат, е форма на исхрана што е лесна за мене.
Нашите тела се обучени да постат илјадници години. Од еволуцијата - милиони години, мозочното стебло се прилагодило да може да внесува храна само ако се добива преку потрага по храна или лов. Во тоа време немаше ниту млечна ролна во количка, парче колбас на тезгата за месо, ниту кафе за одење.
Нашата закуска култура, која сега е патогена, значи дека нашите метаболички и дигестивни системи трајно дејствуваат и органите се трошат. Постојаното ослободување на инсулин предизвикува оптоварување на панкреасот, колачи, овошје, слатки, тестенини, пица, помфрит пристигнуваат во крвта како шеќер што треба брзо да се внесе во клетката. Исто така, клетката е отворена за сите хранливи материи, вклучувајќи ги и мастите. Црниот дроб складира гликоза, т.е. едноставни шеќери, за време на потреба. Гликозата се претвора во маснотии и може да се претвори во шеќер во време на потреба.
Инсулинот е во основа клучот што ја отвора клетката со цел брзо внесување на шеќер со цел да се ослободи крвта од него. Постојаното јадење предизвикува трајно снабдување на панкреасот со инсулин. Во најлош случај, постојаното ослободување на инсулин може да се развие во отпорност на хормонот. Шеќерот останува во крвта и повеќе не се транспортира во клетката. Резултатот е дијабетес мелитус, кој ги оштетува крвните садови и со тоа се зголемува корорнарна срцева болест, мозочен удар и периферни оклузивни заболувања.
Во минатото, оваа болест беше претежно резервирана за стари лица.Сега, се повеќе деца и млади се погодени од оваа болест!
Цел: Холистичко трајно намалување на телесната тежина без јо-јо ефект
Ова вклучува:
• Стимулација на метаболизмот преку црниот дроб, бубрезите и лимфата со дренажа на ткивото.
• Со стимулирање на тироидната жлезда, се зголемува базалниот метаболизам
• Насочено согорување на маснотии помага и во тешки региони на телото
• Зајакнување и затегнување на сврзното ткиво со засилено чистење на дебелото црево
• Посебни точки во контекст на акупунктурата на ушите го олеснуваат и зголемуваат намалувањето на тежината.
• Оптимално прилагодена киселинско-базна рамнотежа и дава основа за успех.
• Насочената таложење на мускулната маса штити од страшниот јо-јо ефект на долг рок
• Ако сакате, третманот може да се забрза со насочени инфузии.
Подгответе вкусна храна:
Природната и целата храна е свежа, вкусна и може да се подготви брзо. Зеленчук, овошје и месо од регионот и сезонски. Колку е пошарен зеленчукот и овошјето, толку подобро тие го штитат нашиот организам од штетни, слободни радикали кои предизвикуваат болести со важните таканаречени секундарни растителни материи.
Сина и темно црвена
Флавоинид го зајакнува срцето и штити од слободните радикали.
Јаболка, темно грозје, сливи, модри патлиџани, црвена зелка,
Цвеклото како супер храна и се смета за антиканцероген - превенција од рак
Црвена, жолта и портокалова
Користете каротеноиди и флауониди за зајакнување на имунитетот и заштита од рак.
Кајсии, банани, лимони, црвени, жолти пиперки, моркови, тиква,
Дури и салатите со лисја содржат каротеноиди, дури и ако доминира зелената боја на хлорофилот!
Зелената боја носи многу хлорофил за очите и клетката
Хлорофилот помага да се соберат крвни клетки, детоксифицира канцерогени супстанции, обезбедува редовно движење на дебелото црево, го поддржува организмот при обновување по зрачење или радијација од околината и му дозволува да мириса добро!
Сите зелени овошја и зеленчуци ја содржат оваа прекрасна секундарна зелена растителна материја
"Ликопен, светло-црвениот чистач на крвните садови"
Црвеното овошје и зеленчук ги одржува нашите пловни објекти млади и еластични. Загревањето на доматите всушност го зголемува ликопенот затоа што го подготвува добро за работа во организмот.
Општо земено, топлите јадења се прекрасни за дигестивниот процес, бидејќи стомакот може без да ги загрева до 36 степени за процесот на варење ....
Виолетова и сина
... Антоцијанините се прекрасни антиинфламатори кои ги има во модри патлиџани, црвена зелка, цвекло, смокви, боровинки и сливи ...
Најдоброто за имунолошкиот систем и таканаречениот „микробиом“ во нашите црева е ферментиран, млечен ферментиран зеленчук и житарки.
Цвеклото, боранијата и белата зелка ферментирани од млечна киселина обезбедуваат најдобра заштита за нашата цревна флора и непроменет имунолошки систем.
Направете сами или проверете дали сте купиле ферментиран зеленчук од продавницата за здрава храна или од продавницата за здрава храна. Најдобро е да купите кисела зелка отворено во продавници за здрава храна, продавници за здрава храна или во вашиот месар.