Нутриционистите ја кажуваат вистината за варените јајца! Што содржат и колку често треба да ги консумираме -

Нутриционистите ја кажуваат вистината за варените јајца! Специјалисти уништуваат стар мит. Поточно, оние кои рекле дека не е добро да се јаде варено јајце, биле во грешка.!

Тие велат дека варените јајца не треба да изостануваат од нашата трпеза. Варено јајце содржи многу витамини, аминокиселини и минерали.

- 77 калории;
- 0,6 g јаглени хидрати;
- 5,3 g вкупни маснотии;
- 2g мононезаситени масти;
- 1,6 гр заситени масти;
- 212 мг холестерол;
- 6,3 g протеини;
- 6% од дневната потреба од витамин А;
- 15% од дневните потреби на витамин Б2 (рибофлавин);
- 9% од дневната потреба од витамин Б12;
- 7% од дневните потреби на витамин Б5 (пантотенска киселина);
- 9% од дневната потреба од фосфор;
- 27% од дневната потреба за холин;
- 22% од дневната потреба од селен.

Нутриционистите велат дека јајцата содржат и калциум, витамин Д и цинк. Ги наоѓаме во жолчка, додека белката содржи протеини.

Оние кои одат во теретана и вложуваат напори имаат потреба од протеини. Така, тие можат тивко да консумираат белки. Поддржува мускулна маса, ги зајакнува коските и произведува хормони и дигестивни ензими во оптимални количини.

---