Нутриционистите одлучија дека можете да изгубите тежина без да се откажете од вечера

Топлата сезона се приближува и со затоплувањето на времето ги започнуваме плановите за третмани за слабеење кои ќе ни помогнат да изгледаме убаво на плажа. Секој се обидува да се откаже од еден оброк на ден, обично од вечера, но специјалистите воспоставија и категории на храна што можете да ги јадете и сепак ќе ја достигнете посакуваната тежина.

Вечерата е последниот оброк во денот и треба да содржи дел од протеини и малку маснотии.

овошје
Тие се богати со растителни влакна и можат да го контролираат гладот. Покрај тоа, свежото овошје содржи голема количина вода, така што ќе се заморите прилично брзо со малку калории. Најсоодветно овошје пред спиење се бананите бидејќи содржат триптофан, аминокиселина која ви помага да се смирите и да спиете подобро. Други плодови богати со растителни влакна се портокали, круши, јаболка и бобинки.

Зеленчукот
Имаат ист ефект како овошјето бидејќи зеленчукот содржи и значителна количина на вода и растителни влакна. Гравот, леќата, грашокот и брокулата се важни извори на влакна. Компирите и сојата имаат ист ефект како бананите бидејќи содржат триптофан.

---