Nutritionелезо за исхрана на децата за залак - набverудувач

Nutritionелезо за исхрана на децата за залак

На децата им треба доволно железо како што растат. Урамнотежената исхрана може да го обезбеди ова - пред да се лекува недостаток.

набverудувач

Најдобар извор на железо се месото, рибата и жолчките. Извори на железо од зеленчук, како што се производи од цели зрна или разни зеленчуци, исто така, можат да помогнат во спречување на недостаток.

Слика: Колекцијата Тинксток

Уморни, исцрпени и немотивирани: Вака се чувствуваат многу деца по голем број болести во текот на долгите зимски месеци. Но, последиците од грип не се секогаш зад овие симптоми. Покрај жените со менструација, постарите лица и спортистите со високи перформанси, децата исто така можат да страдаат од недостаток на железо. На децата особено им треба многу железо за да растат, но понекогаш тие не можат да се заситат од тоа со своите навики во исхраната.

Зошто на телото му треба железо

Ironелезото е важно за формирање на црвени крвни клетки, за транспорт на кислород, за поделба на клетките, за работата на срцето и мозокот и метаболизмот на хормоните. Како резултат на недостаток на железо, може да се појави хроничен замор, безволност, проблеми со концентрацијата, проблеми со спиењето, главоболки, вртоглавица, кршливи нокти или опаѓање на косата. Одредени специјалисти за железо дури се сомневаат во поврзаност помеѓу нарушувањето на недостаток на внимание и недостаток на железо.

Сепак, сè уште не е разјаснето многу за железото. Она што е сигурно е дека на луѓето кои се чувствуваат во форма не мора да им се мери нивото на железо. Ако, пак, се појават симптомите споменати погоре, феритин, исто така, треба да се утврди покрај хемоглобинот. Повеќето лекари мерат само хемоглобин, што е број на црвени крвни клетки. Но, анализата на железото за складирање, наречена феритин, е исто толку важна. Бидејќи хемоглобинот паѓа само кога продавницата за железо е празна. Тогаш се зборува за анемија. Симптомите, пак, се појавуваат порано. Нормалните вредности на феритин се 20-200 нанограми на милилитар крв. Денес, некои експерти претпоставуваат дека пониската вредност треба да се зголеми на најмалку 50.