Nutritionенска исхрана на жените за жени
Сосема различен од мажот, животот на жената е сè друго, но не е јасен. Ената како циклично суштество талка месец по месец низ ролеркостер од чувства, мисли и емоции. Еднаш месечно вашето тело е подготвено да добие нов живот. Ако телото е во хормонална рамнотежа, жената го доживува својот циклус како безгрижен и редовен. За ова е неопходна избалансирана соelвездие на хормони. За време на овулацијата, хипофизата ослободува повеќе естроген, што е сосема различно во периодот пред менструацијата, кога повторно се произведува повеќе прогестерон. Но, не само што телото е во постојани промени, психата на жените често танцува.
Табу тема менструација
Врзи и крв, болка и срам. Cycleенскиот циклус сè уште е табу тема во нашето општество. Само преку него, ние жените сме во состојба да создадеме нов живот и да му дозволиме на детето да расте во матката девет месеци. А сепак, дури и денес, женскиот циклус е сè уште оптоварена со срамота тема за која човек не сака да зборува. Андреа, Дениз и Верена од inенствена храна храбро се осмелија да го направат возбудливото патување низ женскиот циклус. Резултатот беше нашата готвачка „Јадете како жена - рецепти за хармоничен циклус“. Значи, на што треба да обрнеме внимание на нас жените во однос на исхраната и холистичкото здравје, ќе ви кажеме сега.
„Да се живее женственост значи да се прифатите себеси како жена. На крајот на краиштата, женското тело е чудо на природата и дава нов живот.„Inенствена храна
Клучен збор „интуитивно јадење“
Преку прецизни набудувања, можевме да видиме дека имаме различни фаворити за уживање во различни фази на циклуси. Доживеавме многу „аха моменти“ кога почувствувавме дека анасон може да ги ублажи болките во градите, какао грчевите во стомакот и ѓумбирското гадење. Ова ни отвори широк спектар на храна што, научно објаснето, ги потврди нашите интуитивни наоди. Врз основа на хранливите материи содржани во храната, на циклусот може да се влијае во поголема или помала мера. Ние исто така ве покануваме да се чувствувате надвор од вашата глава и во вашето тело. Слушајте ја вашата интуиција. Што посакува и посакува вашето тело во различните фази од вашиот месец? Дали има некои обрасци? Што најмногу сакаш кога? Кои пијалоци повеќе ги сакате?
Ако погледнеме внимателно, можеме да видиме дека на женското тело му се потребни различни количини на одредени хранливи материи во секоја фаза. Во нашата книга за готвење, го поделивме женскиот циклус во 2 фази:
Фаза на расцутување и фаза на пуштање.
Цветната фаза започнува по менструацијата и вклучува овулација. Во оваа фаза, на женското тело му треба повеќе фолна киселина, цинк, селен, ензими, витамин Ц и протеини, на пример. Поради оваа причина, свежо никнуваните зеле направени од семиња и мешунки се особено вредни, како и јагодите, кајсиите, портокалите, морковите, алгите, афионот и семките од тиква.
По овулацијата, фазата на пуштање започнува и завршува на последниот ден од менструацијата. Во втората фаза од циклусот, на телото му треба повеќе железо и магнезиум; премногу протеини, шеќер, бело брашно и алкохол не се добри за вас. Месните производи треба целосно да се избегнуваат. Горчлива зелена салата, анасон, салсафик и сладок компир, како и ананас, брусница, црвено грозје, семки од сончоглед и сусам се погодни за одржување на хормоните во рамнотежа. Анасон, семе од анасон и кардамон поддржуваат чувствителен дигестивен тракт. Чили и ѓумбир помагаат при одводнување.
Наши женски совети за храна
Се разбира, само диетата не е доволна за да имате циклус без болка. Ние сме тело, ум и душа. Ако постои силна дисхармонија на едно од нивоата, другите две ги балансираат. Затоа што се стремиме кон рамнотежа, хармонија и внатрешниот центар. Ако не сме во рамнотежа, може да се појават проблеми со циклусот. Ова значи ПМС, претерано крварење или претерано крварење, грчеви за време на овулација или менструација, гадење, болка во градите, желба за храна, промени во расположението итн. Покрај свесната, здрава, интуитивна, женствена диета, проблемите со циклусот може да се надминат со неколку други совети. олесни.
Општ совет е да водите дневник за циклуси. Тука ја запишувате вашата физичка и емоционална благосостојба, симптоми и поплаки секој ден. На овој начин можете подобро да го запознаете неговиот циклус, да го перцепирате посвесно и порано да се справите со поплаките. Периодичните поплаки се спречуваат со тоа што стануваат свесни и менуваат нездрави навики на живот. Стресот, премногу алкохол, неправилниот начин на живот, премалку вежбање и спиење влијаат негативно на хормоналната интеракција на циклусот.
Особено моќните билки за жени се неопходни во женската кујна Билките за жени го регулираат женскиот циклус, маргаритките ги осветлуваат темните умови. Билката од равнец се релаксира и го регулира циклусот. Рузмаринот ги снабдува женските полови органи со крв и ја стимулира овулацијата. Покрај тоа, копривите, магдоносот и розата не треба да недостасуваат на чинијата и во чашата.
Рецепти: расцутување
МАЈСТЕРИЈА
Пченката како донатор на протеини и енергија нè зајакнува и снабдува со балансиран состав на незаситени масни киселини, минерали и витамини. Црвената детелина промовира овулација.
ВРЕМЕ ВРЕМЕ
За сите оние со сладок заб, сензуално задоволство полно со железо, цинк, протеини, магнезиум, калиум, омега-3 и -6 масни киселини и фолна киселина. Розата има ефект на подобрување на расположението и дава самодоверба и само -убие. Ја храни нашата женственост, ги балансира нашите емоции и ги отвора нашите срца. Промовира мирен сон и дава животна енергија