Слабеење Мојот долг пат до фигурата од сонот
Јас веќе напишав многу за мојот тренинг со тегови и за моите трчања низ Дрезден. Денес би сакал да го опишам мојот долг пат до мојата фигура од соништата. Причината е што луѓето постојано ме прашуваат како успеав да ослабам повеќе од 30 кг за само една година. Како прво, бавното слабеење е поефикасно од диетата за несреќи.
На почетокот беше моја одлука нешто да мора да се промени во мојата физичка состојба. Чувствував внатрешна потреба да ослабам. Не сакав повеќе да се гледам во огледало, секојдневните работи како врзување чевли станаа тортура затоа што местото беше секогаш на патот. Секој што тврди дека 30 килограми прекумерна тежина е нивна удобна тежина, лаже себеси и сите други. Или го прикривате сопствениот неуспех, или навистина не знаете ништо друго.
Од спортски топ до вреќа со брашно правејќи телефонски повик
За мене тоа беше така што јас всушност го знаев тоа поинаку. Во мојата младост, јас бев еден од „sportsубителите на спортот“. Јас бев еден од првите луѓе во вашиот тим во училишните спортови, така да кажам. Со текот на времето, јас станав спротивното. После студиите, потонав во редот на животот со мојата студентска работа во кол-центар, со резултат што секојдневниот стрес на работата по телефон, т.е. напорните разговори со клиенти на голема банка, ми одзеде сета виталност со текот на времето. Ова Стресот физички се рефлектираше во мојата вишок тежина во тоа време. Бидејќи, кога ќе се вратите дома по 8 часа континуирани телефонски повици, вие сте среќни кога веќе не можете да гледате или слушате никого, и воопшто не ви се допаѓа да спортувате и да вежбате. Резултатот беше 30 кг прекумерна тежина.
Пробијте го секојдневниот живот и извлечете нова виталност
Значи, прво ја сменив целата моја околина, т.е. работа, место, а понекогаш и мојот круг на пријатели. Тоа сигурно нема да биде решението за секого, но не сакам да запишам решение за патент за сите овде. Овој чекор дефинитивно ми помогна да ја расчистам главата за нови работи. После една година професионално преориентирање и откако се сместив во нов дом во Дрезден, бев дотаму да се сменам физички.
Јас ја донесов својата одлука повеќе од една година на трпезата за појадок на мајка ми во Норденхем. Веќе добив коментари од мои роднини и пријатели дали би сакал полека да ослабувам. Но, никогаш не ги слушнав овие гласови. Знаев дека треба да дојде само вистинското време и место за да можам да се трансформирам во слаба и атлетска личност. Сега дојде тоа време и јас полека почнав повторно да ја откривам забавата за движење за себе.
Првото нешто што го направив е да купам XBOX 360 со сензор за Kinect. Прво звучи чудно, но слушнав за оваа конзола Фитнес игри го даде тоа со Сензор за движење на Kinect работат заедно. Така ја добив играта Вашиот фитнес фитнес еволуираше 2012 година купи и започна да тренира на најниско ниво. Предностите беа очигледни за мене, не морав да излегувам надвор и да го забавувам соседството со трнлив стомак кога започнав да тренирам. Не морав да се присилувам да одам во теретана и потоа да дозволам студентски асистент да ми објасни за фитнесот и исхраната, кој и онака тајно ме потценува масовно. Можев да го направам мојот тренинг дома веднаш. Изговорите немаа шанса со мене. Практично се шутнав во задник. Важно е, особено за почетниците, да најдат нешто што е забавно, за мене тоа беше само играње со конзолата за игри XBOX 360. Може да биде нешто различно за секого.
Мојата диета
Во исто време ја сменив исхраната. Јас сакав еден Диета со ниски хидрати пробајте, што навистина добро функционираше. Со текот на времето, привремената диета стана целосна Промена на животниот стил. Првите 10 килограми паднаа многу брзо. Јас и самиот бев воодушевена од моето тело. 10 кила за 2 недели работи ако имате крајна тежина. Единственото прашање е колку е одржлива целата работа тогаш? Бидејќи со текот на времето, телото се навикнува на постот. Јас се спротивставив на ова со редовни паузи во исхраната. Значи, јас бев строго на диета во текот на неделата, така Максимум 1000 kcal на ден за 5 дена, која главно се состоеше од храна богата со протеини. јас морам да најмалку 2 литри на ден пиеше Јадев нормално за време на викендот. Во тоа време избегнував џогирање и започнав да го правам тоа само кога забележав дека и моето тело се прилагоди на оваа диета и ја намали потрошувачката на калории.
Повеќе вежбање е од витално значење
Секој што пробува подолги диети, знае дека во одреден момент ќе има точка во која гладот веќе нема смисла. За мене поентата дојде на околу 95 кг, по околу 15 кг губење на тежината. Така, започнав редовно Спорт да лебдат, за повторно да ја зголемам потрошувачката на калории. Интегрирав повеќе вежби во моето секојдневие. Само што не го зедов автомобилот за да одам во супермаркет оддалечен 1,5 км, туку отидов таму со ранец. Користев скали наместо лифт и ја искористив секоја можност да се движам полека пеш.
Во одреден момент започнав да трчам и неколку недели подоцна мојата диета повторно функционираше. Не изгубив килограми толку брзо, но добив мускули кои трошат калории, што сега ме зајакнува во секојдневниот живот и ми дозволува да направам „грев“. Јас не сум fanубител на догмите и сметам дека треба само да слушате во вашето тело за да донесете правилна одлука за исхраната. Ако имате доволно мускулна маса, можете да направите заобиколен пат кон Мекдоналдс или пицерија без да жалите. Важно е редовно да вежбате.
Не ми требаше специјален тренер за слабеење или личен тренер. Јас веќе знаев многу и уште повеќе, се научив читајќи на Интернет и во специјализирани книги. Патем, сметам дека обуката со спортски апликации е многу мотивирачка, на пр. B. Runtastic апликациите се многу добри и исклучително мотивирачки.
Заклучок: 5 работи што апсолутно треба да ги направите
Ние го наведуваме следново за одржливо слабеење при работа: