Нутритивен дефицит во бременоста
Кога бремената жена нема здрава исхрана за време на бременоста, фетусот може да страда од многу недостатоци. Мала родилна тежина, недостатоци во исхраната, дефекти при раѓање или ментална ретардација се само некои од проблемите што може да ги има бебето.
Калории за време на бременоста
Кога сте бремени треба да консумирате 300 дополнителни калории на ден. Ако сте бремени со близнаци, внесот на калории треба да се зголеми уште повеќе, во зависност од препораките на вашиот лекар.
Но, мора да бидете многу претпазливи за овие дополнителни калории. Обидете се да изберете здрава и свежа храна и храна. Исто така, за време на бременоста, треба да јадете храна во комбинација со витамински додатоци кои треба да ги земате секојдневно. Очигледно, овие додатоци се препишани од вашиот лекар.
Разновидната диета со многу свежо овошје и зеленчук ќе ви помогне да консумирате калории неопходни и за вашето здравје и за здравјето на вашето бебе. На овој начин, сепак, ќе консумирате само здрава храна, што нема да влијае негативно на вашето здравје или тежина.
Избегнувајте производи за брза храна, масти и храна богата со сол и шеќер. Оваа храна содржи само празни калории, без хранлива вредност.
Исхрана за време на бременоста
Здравата и урамнотежена исхрана исто така ќе има големо влијание врз тоа како се чувствувате. За време на бременоста, ќе ви треба храна што ја зголемува вашата енергија.
Дополнителните калории ќе ви дадат потребна енергија, но многу е важно храната што ќе ја изберете да биде квалитетна.
На овој начин ќе имате девет месеци бременост без проблеми. Со правилна исхрана ќе избегнете непријатност, металоиди, запек, замор и многу други проблеми специфични за бременоста.
Друга придобивка од правилната исхрана е брзото опоравување по раѓањето. Вашето тело ќе биде во добро здравје и ќе заздрави побрзо.
За време на бременоста, жените се многу поранливи поради хормоналните промени и метаболичките потреби. Растот на плацентата и фетусот се промени што влијаат на тоа како се хранат жените за време на бременоста.
Womenените кои не јадат правилно се изложени на поголем ризик од инфекции, предвремено породување или одложено раѓање.
Една од состојбите предизвикани од лошата исхрана е анемија, или недостаток на железо. Исто така, за време на бременоста, жените имаат значителни недостатоци на јод, цинк, витамин А, витамин Б.
По зачнувањето на детето, важно е да му се обезбеди на телото потребното железо. Јадете храна како говедско месо, живина, црн дроб, цели зрна, суво грозје или сливи.
За време на бременоста ви треба многу калциум, кој го користи фетусот за развој на коските. Во исхраната додадете храна богата со калциум, како што се млеко, млечни производи, брокула, спанаќ, зелка, бадеми, јајца и морски плодови.
Недостаток на цинк во телото може да доведе до предвремено породување или спонтан абортус. За да ги избегнете овие проблеми, јадете храна како жолчки, морска храна, месо, црн дроб, цели зрна, печурки, семки од сончоглед или тиква.
За да се избегне недостаток на витамин Б6, препорачливо е да јадете говедско црн дроб, пилешки гради, авокадо, банани, компири или јајца.
Исто така, за време на бременоста се препорачува да се јаде храна богата со фолна киселина: ореви, семиња, месо, риба, јајца.