Nyони Рокермаер
1 Johnони Рокермеер ransПреводи и основи
2 Чекан за пареа за пост Преводи и основи Поглавје 1 Поглавје 2 Поглавје 3 Др. Asonејсон Фанг - Најдобар начин за слабеење (пост како терапија) 3 YT канал „Она што го научив“ Пост наспроти јадење помалку. (Теоретски основи) 45 Кол Робинсон, ака „Дечко со диета на змии“ Што е диета за змии? 58 Поглавје 4 Кол Робинсон - Како да започнете диета со змии 63 Поглавје 5 Кол Робинсон - Курс за пад на диета со змии 72 Поглавје 6 Кол Робинсон - Која е мојата оптимална телесна тежина? 88 И сега за нешто сосема друго За тоа што може да понуди самиот себе. де 94 Дел 1 од воведот во работата на д-р Jordanордан Петерсон (од вкупно 4) 97 извори, отпечаток 99, 100 2
4 објавија и објавија во медиумите дека диетата „Најголем губитник“ всушност не работи воопшто! Во основа, воопшто не им е дозволено да зборуваат за оваа работа, што беше предвидено во договорите пред шоуто. Како и да е, еден пар се осмели да зборува јасно. Еве, на пример, ја имаме учесничката Сузана, и таа се пожали вака: Диетата „Најголем губитник“ не работи! Се разбира, ова не важи само со диетата на „Најголемиот губитник“. Тоа важи прилично за сите диети кои се базираат на едноставно намалување на калориите. Овие диети се сите исти: слабеете во првите неколку месеци, а потоа, по половина година, достигнувате плато на тежина - и тогаш повторно добивате сè! И секој точно знае дека тоа ќе се случи, бидејќи секој од нас претходно правел ваква диета. Тоа не е голема 4
5 тајни! Но, она што никој не го знае е зошто тоа е всушност така! Конечно мора да ги разбереме овие процеси и да ги ставиме под контрола! Јас целата работа ја нарекувам „проблем на две продавници за енергија“ или „двете локации за складирање“ и за тоа станува збор денес за ова предавање. Назад на „Најголемиот губитник“ За жал, диеталниот пристап од ова шоу е висок во рангирањето, иако знаеме дека не работи. USA News, на пример, ја рангираше диетата „Најголем губитник“ број 3 кога станува збор за слабеењето. Значи, новинарите сметаат дека оваа диета е прилично добра и не треба да ве изненадува: пристапот е стариот: „јадете помалку, вежбајте повеќе“ - ако ги ограничите внесените калории и ги зголемите калориите што консумирате, тогаш ќе го изгубите - тоа е прилично лесно! 5
7 Тие губат телесната тежина како луди: по 6 недели сме околу 15 килограми и по 30 недели учесниците изгубиле во просек 60 килограми! Темната област покажува колку од тоа е масна маса, и како што можете да видите, најголемиот дел од изгубеното е маснотија. Ако некој се жали: „Да, ги губиш мускулите како луд!“, Тогаш тоа едноставно не е точно: најголемиот дел е маснотија! Да, се разбира, некои од нив се мускули, добро, но само мал дел. Десно гледаме губење на тежината како процент од почетната тежина и, како што можете да видите, оди прилично јасна за време на шоуто. Просечен учесник паѓа од околу 150 килограми на околу 92 килограми, навистина одлични резултати! Процентот на телесни масти е намален од 49 на 28 проценти. Ова се објективните вредности и тоа е исто така она што тогаш го гледате на телевизија: во споредба со пред сите да видат супер 7
8 попуст! Сите се среќни и сите мислат дека сега сè ќе биде во ред и сите ќе останат тенки! Но, знаеме дека нема да успее! Но, зошто е така? Каде точно е проблемот тука? Во теорија, овој пристап треба да работи, само продолжувате да јадете помалку, продолжувате напорно да вежбате и потоа ќе продолжите да слабеете. Но, за жал, тоа не функционира на тој начин, бидејќи теоријата е погрешна! Теоријата на калории е погрешна бидејќи метаболизмот се намалува! Патем, ова го знаеме најмалку 100 години - и токму тоа се случува со кандидатите во „Најголемиот губитник“. На овој графикон можеме да ја видиме основната стапка на метаболизам во калориите што кандидатите ја имале пред емитувањето на црната цврста линија. 8-ми
10 Можете исто така да видите дека со „Најголемиот губитник“: Тука ја имаме основната метаболичка стапка, метаболичката стапка, во темните решетки. Во светлосните решетки можеме да ги видиме калориите што ги троши вежбањето. Се разбира, кандидатите трошат многу енергија во текот на 6-те недели од ТВ-емисијата, бидејќи камерата е сè уште таму. Со сето движење, се разбира, вкупната потрошувачка на енергија е исто така зголемена. Но, веќе можете да видите во 6-та недела дека основната стапка на метаболизам падна! Но, кога ќе се вратите на „нормалниот“ живот, кога ќе престанете да лудувате 5 часа спорт секој ден, тогаш и вкупната потрошувачка на енергија опаѓа - и основната метаболичка стапка продолжува да паѓа паралелно! Не треба да се преправате дека ова ќе функционира на долг рок, бидејќи нема исклучоци: Базална стапка на метаболизам 10
11 опаѓа колку и да вежбате, со секој што држи диета. Со помала потрошувачка на енергија, вие исто така не се чувствувате одлично, вашето тело се спушта по сите области, тоа не е трајно решение. Дури и ако учесниците во „Најголемиот губитник“ изгледаат одлично по 30 недели, нивниот метаболизам е сè уште целосно во кофата! Но, постои уште еден екстремен метод на губење на тежината што не го вклучува ова метаболичко прилагодување - и тука се поставува прашањето, зошто е тоа така? Мислам на хируршка процедура, баријатриска хирургија во која стомакот е помал со помош на стегач. Ова го намалува стомакот до големината на орев - и по таквата операција, навистина не можете да јадете ништо. Не можете да јадете цврста храна со месеци. И со оваа постапка луѓето масовно губат, но тука доаѓа: изненадувачки, тежината останува долгорочно надолу! Да, во ред, има многу проблеми со овој метод, и јас не препорачувам никому да претрпи намалување на стомакот! Но, сега поентата тука е што се случува со метаболизмот: 11
12 Како што можете да видите овде, се намалува во првите 6 месеци - но по една година се опорави и се врати на почетното ниво! Сега се поставува прашањето, зошто е тоа така во овој случај! Еве уште еден графикон, во оваа студија, исто така, пациентите беа испитани по намалување на желудникот. 12-ти
13 Вредностите десно беа измерени неколку години по операцијата. - и како што јасно можете да видите, нема вистинска разлика помеѓу потрошувачката на енергија пред операцијата и годините после неа! Метаболизмот се опорави! Овие податоци јасно покажуваат дека тука се случува нешто поразлично отколку со класична диета, која секогаш инсистира на тоа дека треба „само да јадете помалку и да вежбате повеќе“. Бидејќи со вакви диети метаболизмот се спушта и спушта додека конечно не мора да се откажете. Она што е толку тажно за целата приказна е фактот дека го знаеме сето ова одамна! 13-ти
Виновни се 15, но потполно погрешниот совет на експертите. Целата теорија на калории може да биде целосно исфрлена, би рекол! Ова ќе му помогне на пациентот многу повеќе отколку само да ги укори. Значи, сега ќе решиме како се појавуваат овие различни резултати, мислам во однос на „нормалните слабејачи“ како „Најголемиот губитник“ и оние кои имале намалување на желудникот. Зошто метаболизмот се забавува кај некои луѓе, но не кај други? За да го разбереме тоа, прво треба навистина да разбереме што се случува кога јадеме храна, добро? Значи, кога јадеме нешто, инсулинот се зголемува - сигурен сум дека секој од вас слушнал за хорминскиот инсулин. 15-ти
17 Можете лесно да добиете енергија од фрижидерот и исто така можете лесно да сочувате енергија во него. Гликогенот, содржината на ладилникот, е енергијата од нашата храна. Од друга страна, имаме маснотии во телото, и тие се однесуваат повеќе како замрзнувач: Можете да зачувате многу повеќе храна во замрзнувачот, но не можете да пристапите толку лесно, тоа е во подрумот и треба многу напор да се дојде од таму Да се добие енергија. Обично ние претпочитаме само да ја вадиме храната од фрижидерот затоа што е многу полесно. На овој начин, нашето тело има две локации за складирање, два оддели за складирање на енергија на храна: едниот оддел за складирање е лесен за пристап, а другиот е тешко пристапен. 17-ти
18 Покрај тоа, фрижидерот има ограничен простор. Значи, ако имате премногу енергија, тогаш треба да го ставите вишокот хранлива енергија во замрзнувачот. Ова е исто така и причината зошто класичниот модел на калории не работи во човечкото тело: Моделот на калории се заснова на претпоставката дека сите калории што ги јадеме се исти, се однесуваат исто - и сите калории се чуваат само во еден оддел! Според оваа теорија, сите калории што ги трошиме се чуваат во единствена огромна енергетска кутија, што можеме да го илустрираме со базен вода: 18
20 први се вадат од фрижидерот, а под тоа мислам на шеќерот што се чува како гликоген во црниот дроб. Сега има уште еден фактор, имено колку енергија оди од фрижидерот до замрзнувачот, таму и назад. Тоа нè интересира многу, бидејќи сакаме да го испразниме и замрзнувачот, односно да ги намалиме маснотиите во телото. Многу е потешко да се дојде до маснотии во телото отколку до продавниците за шеќер, па се поставува прашањето: Кој е всушност фактор што го одредува? Што тогаш одредува како се одвива размената на енергија помеѓу овие енергетски складишта? 20-ти