Оана Кузино ви кажува како брзо да изгубите 3 килограми!, Инспирација секој ден
Ако сè уште се борите со вишокот килограми депонирани за време на празниците, Оана Кузино предлага индикативен план на исхрана за следните 5 дена, со што ќе заштедите околу 3 килограми.
Потребен ви е еден Појадок во кои преовладуваат протеини, како што се варени јајца, урда, тофу, јогурт со малку маснотии или ладно пилешко. За појадок можете да пиете и црн чај или шолја кафе.
Во канцеларија дефинитивно ви треба шише со обична вода од 1,5 литри и малку зеленчук, како моркови, целер, пиперки или краставици, во случај да сакате да грицкате нешто. Ефикасен трик би била шолја топло кафе со обезмастено млеко, што, според она што го напиша Оана Кузино на блогот, „Прекини го гладот веднаш“.
На ручек, јадете чиста пилешка или супа од зеленчук. Вториот курс може да биде парче пилешко, говедско или риба со салата. За оние кои постат, Оана Кузино препорачува печени печурки, варени со малку маслиново масло.
Попладневна закуска може да се состои од голема чаша природен јогурт со 0,1 - 1,5% маснотии или чаша бадемово млеко, ако сте вегетаријанец.
На вечера, најдоцна до 6,30 - 7,00 часот, можете да јадете богата салата, со салата, рукола, зелен кромид и евентуално грав, заради постојаност. Како облекување, измешајте сок од една четвртина од лимон со бибер, билки и лажица маслиново масло. Во салатата можете да додадете туна, харинга, морска храна или мисирка.
Ако сеуште сте гладни, Оана Кузино препорачува сервирање пред спиење чаша слатко, обезмастено млеко со малку кора од лимон.
Покрај тоа, се препорачува да се зголеми програмата за вежбање за 10-15 минути. Можете да изберете да вежбате наутро, да пешачите повеќе или да одите во теретана, каде што можете да седите малку подолго од вообичаеното.