Изгубете 5 килограми за 10 дена со посна диета! Антена 1
Летото се приближува и сакате да изгледате совршено во фустанот или костимот за капење. Ако сакате да бидете подготвени за на плажа, мора да изгубите тежина на време. Еве диета за гладување што ви помага да изгубите 5 килограми за само 10 дена!
Кори Грамеску е тренер за фитнес и експерт за диети. Ова создаде специјална диета што можете дури и да ја постирате брзо. Со оваа специјална диета можете да изгубите тежина брзо и здраво!
Основни правила:
1. Диетата се состои од три фиксни оброци на ден и две закуски. Првата закуска се состои од сезонско овошје (максимум 300 гр.), А втората од ореви, моркови или бугарска пиперка.
2. Пијте најмалку 2 литри вода и незасладен чај на ден.
3. Постои пауза од 2-3 часа помеѓу оброците и закуските. последен
оброкот се зема 3 часа пред спиење, за да се овозможи доволно време за варење.
4. Појадете црно кафе или чај
зелена, незасладена.
5. Не користете зачини освен сол, во умерени количини и бибер.
Еве ја 10-дневната програма!
Ден 1
Појадок: салата од магдонос со 2 домати + ½ паста од греам
Ужина: портокал
Ручек: сос грашок + шницел од соја (варен)
Ужина 2: голем, суров морков
Вечера: салата: домат, кромид, зелена салата и 50 гр конзервирани печурки.
2 ден
Појадок: 2 парчиња леб од интегрално брашно со салата од модар патлиџан (без
мајонез)
Ужина: 2 мали киви
Ручек: печурки на скара + мешавина од замрзнат зеленчук (моркови, брокула, карфиол, итн.)
Ужина 2: капсикум
Вечера: сад со супа од домати (без ориз).
3 ден
Појадок: овесна каша (овес со киноа и соја млеко)
Ужина: овошна салата (јаболко, портокал, киви) - максимум 300гр
Ручек: саксии со зеленчук (морков, модар патлиџан, тиквички, целер, итн.; Исклучете компири и користете најмногу 2 лажици маслиново масло во препаратот)
Ужина2: грст сурови бадеми
Вечера: сурова салата со исцеден лимон (морков и целер, без јаболко).
Појадок: две парчиња тофу со салата од зеленчук (домати, бугарска пиперка, краставици, ротквица)
Ужина: суров морков
Ручек: храна со праз со маслинки
Ужина 2: 40g сурови индиски ореви
Вечера: 3 лажици хумус + табуле салата со домати
6 ден
Појадок: овесна каша (овес со киноа и соја млеко)
Ужина: големо јаболко
Ручек: кафеав ориз со азиски зеленчук
Ужина: неколку сурови ореви
Вечера: сад со супа од лобода.
Појадок: салата од табуле (2-3 гроздови магдонос - еквивалентно на чаша сецкан магдонос, 1 домат, 1/2 чаша мелена пченица, сок од лимон, лажица екстра девствено маслиново масло, нотка на сол и еден црн пипер) и две парчиња интегрален леб
Ужина: портокал
Ручек: сад со супа од зеленчук и дел од кари со зеленчук и наут
Ужина 2: грст сурови лешници
Вечера: пире од коприва, лажица кафеав ориз и парче тофу.
Појадок: салата од хеwда (леќата, маслиново масло, сол, црвен пипер, морско оревче, енибахар)
Ужина: сад со јагоди (250гр)
Ручек: сад крем од печурки и салата од алги
Ужина 2: голем, суров морков
Вечера: сад со супа од домати и 200 гр варен зеленчук (морков),
карфиол, брокула, тиквички).
.
9 ден
Појадок: 3 лажици салата од модар патлиџан без мајонез со капсикум
Ужина: големо јаболко
Ручек: саксии со зеленчук (грашок, моркови, тиквички, модар патлиџан)
Вечера: тиквички на скара со пиноф од киноа со печурки.
Ден 10
Појадок: овесна каша (овес со киноа и соја млеко)
Ужина: 2 мали киви
Ручек: сад крем супа од брокула + печен зеленчук со тофу
Ужина 2: грст сурови индиски ореви
Вечера: печурки на скара со салата од копра и краставица со балсамичен оцет.