Обезмастен или дебел јогурт Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Она што го избираме, обезмастен или дебел јогурт?

Дали обезмастениот јогурт е поздрав од оној со сите маснотии во него? Постојат сите видови написи и митови за млечни производи. Дали се подобро обезмастени или мрсни? Зависи Кој сака да ги јаде, целите, колку јадат, остатокот од диетата. Разјаснето е за заситените масти и ризикот од кардиоваскуларни болести. Нема разлика, како што покажува оваа студија.

Да ги видиме другите елементи.

Калории од маснотии

Јогурт со малку маснотии ќе има помалку калории, бидејќи нема маснотии, носејќи 9 калории на грам. Еве јасна предност. Но, мора да ја имаме предвид следната точка. Се практикува друга опција: користете обезмастено млеко (јогурт, сирење) и додадете извор на растителни масти, како што се ореви, семиња, лешници или масла.

ситост

Јогуртот е лесно асимибилна и инсулиногена храна, многу корисна после тренинг. Но, за оптимална ситост треба да се поврзе со нешто. Извор на влакна (овесни трици, псилиум), извор на протеини. Треба самостојно да ја процениме нашата ситост во однос на калориите со кои доаѓа храната. Оној со повеќе маснотии ќе ве задоволи подобро, но исто така доаѓа и со повеќе калории.

холестерол

Во јогурт со малку маснотии скоро и да нема холестерол, па тоа би било предност за оние кои се обидуваат да решат ваков проблем. Иако диеталниот холестерол (од храна) не е многу важен во равенката, намалувањето на внесувањето храна има мало влијание врз нивото на крвта.

Шеќерот

Постојат две забуни: првиот е шеќерот и „шеќерите“. Шеќерот (ака „сахароза ака“ сахароза) е еден од шеќерите. Лактоза (од млеко) е друга. На пакувањето е напишана лактоза, иако процесот на ферментација го трансформира. Да, додаден шеќер е нешто друго, но може да го најдете одделно на списокот на состојки, а не во табелата со хранлива содржина.

Втората конфузија е помеѓу Европа и Америка. Да, шеќерот се додава на многу работи во САД. Вклучувајќи го и нормалниот јогурт, не само обезмастениот јогурт. Никогаш не сме виделе нешто слично. Затоа, внимателно обрнете внимание на тоа кои преводи ги земате како извор на информации.

Јогурт без маснотии, но со малку додаден шеќер може да биде многу корисен после тренинг, за оние кои сакаат да дебелеат или што прават долги и чести тренинзи.

Витамин Д.

Млекото има занемарлива количина на витамин Д. Како и да е, затоа недостатокот на маснотии (покрај кој би се асимилирал) не сметам дека е фактор. Ако сакате витамин Д, побарајте богата храна (тие се премногу ретки, тип на црн дроб од треска), седнете на сонце или земете додаток со разумна доза.

Други хранливи материи

Постојат јогурти на пазарот со повеќе маснотии и/или повеќе протеини. Сега, зависи од тоа што ви треба, ако сакате да ги одржувате вашите калории под контрола, одете на верзијата со помалку маснотии и повеќе протеини. Ако сакате да се здебелите, тогаш изберете го оној со најмногу калории (маснотии), а не обесен јогурт.