Објаснете ја разликата помеѓу губењето маснотии и согорувањето на маснотиите
Научете картички на Интернет - кога и каде сакате!
Професија (предмет)/специјалистичко знаење (лекција)
Не сите согорување на маснотии се исти со губење на маснотии. Многу членови сакаат да изгубат тежина и да го намалат процентот на маснотии во телото. Потоа зборуваме за „губење на маснотии“. На Клучно на еден Обука за губење на маснотии е, ако е можно многу калории да се консумираат. „Согорувањето на маснотии“, од друга страна, е метод за производство на енергија на телото, исто како и согорувањето на гликозата, т.е. енергијата добиена од јаглехидрати, е метод на снабдување. Обука во зоната на согорување на маснотии едноставно значи дека повеќе масти наместо јаглехидрати, телото ги користи како гориво за да генерира енергија. Ова е случај со мал интензитет. Сепак, пропорционално се трошат само неколку калории.
Пример: Тркач 1 тренира со бавно темпо (темпо на согорување на маснотии). Тој троши 10 калории во минута. Пропорцијата на Согорувањето на маснотиите е 60 проценти, процентот на согорување на јаглени хидрати 40 проценти. Тоа значи: Тркачот 1 црта при конзумирање 10 калории 6 калории од маснотии и 4 калории од јаглехидрати.
Тркач „Врчач 2“ тренира со високо темпо (темпо на губење на маснотии). Тој го троши 18 калории во минута. Пропорцијата на Согорувањето на маснотиите е 40 проценти, процентот на согорување на јаглени хидрати 60 проценти. Ова значи: Тркачот 2 црта кога конзумира 18 калории, 7,2 калории од маснотии и 10,2 калории од јаглехидрати.
Заклучок: Тркачот 2 троши многу повеќе калории и вкупно повеќе калории од маснотии отколку тркачот 1 за време на неговиот тренинг со голема брзина!
Важно: За да изгубите тежина, тренингот во зоната на согорување на маснотии нема смисла, но тренингот треба да биде што е можно поинтензивен.
Оваа индекс-картичка е креирана од Andromeda1.