Објаснети се ефектите на BCAA од капсули и прав - извор на храна®
Преглед
На ефекти за подобрување на перформансите Се повеќе и повеќе корисници ги користат предностите на BCAA.
Аминокиселините нудат разноврсна предност и се корисни во фазата на градење на мускулите и во исхраната.
Издржливоста, боречките вештини и спортистите на силата исто така можат да имаат корист од земањето на BCAA.
1. Што е БЦАА?
Bcaas се вистински сеопфатни за вашите мускули. Bcaa се залага за „аминокиселини со разгранет ланец“. На германски јазик, ова значи „аминокиселини со разгранет ланец“. Ова вклучува три од основните аминокиселини: леуцин, изолеуцин и валин. Овие играат важна улога во квалитетот на мускулите и се брз извор на енергија за тренингот.
| говедско месо | 1,7 g леуцин, 1,1 g изолеуцин, 1,2 g валин |
| пилешко месо | 1,7 g леуцин, 1,1 g изолеуцин, 1,1 g валин |
| Див лосос | 1,8 g леуцин, 1,2 g изолеуцин, 1,4 g валин |
| јајце | 0,54 g леуцин, 0,3 g изолеуцин, 0,4 g валин |
| ориз | 0,67 g леуцин, 0,33 g изолеуцин, 0,46 g валин |
Дали сакате врвни атлетски перформанси и производ што ќе го испорачува она што го ветува? Со нашите Bcaas добро се снабдувате со високо квалитетни есенцијални аминокиселини. Доби curубопитен?
2. Ефекти на BCAA
BCAA се градежни блокови на мускулите. Колку повеќе БЦАА добие од храна или додатоци, толку подобро може градат нови мускули или да го заштити постојниот од деградација.
Без оглед дали сакате да ги намалите мастите или да добиете мускулна маса:
BCAA го поддржува вашето тело и ви помага побрзо да ја постигнете целта за обука.
BCAA се важни за време на интензивен тренинг, бидејќи тие генерираат енергија од сопствената мускулна маса на организмот и на тој начин Спречете распаѓање на мускулите.
Тие исто така се грижат за вас поефикасно градење на мускулите после тренинг и истовремено промовира губење на маснотии.
Промоција на градење мускули директно по тренинг
Анаболни ефекти (градење на мускули) на BCAA по вежбање, исто така, ги ценат многу рекреативни спортисти.
BCAA стимулираат кога тоа го прават заедно со јаглехидрати да се земе, секрецијата на инсулин.
Студиите би можеле Стимулирање на одговор на инсулин до 66%. 4 Бидејќи инсулинот е силно анаболен хормон, ова има позитивен ефект врз градењето на мускулите.
Наш совет: протеини за уште поголемо градење мускули
Играјте заедно со BCAA Протеините играат клучна улога во тренингот за градење мускули. Во вашата диета можете да добиете само доволно висококвалитетен протеин ефективна и одржлива мускулна маса изгради. Протеински шејкови како што се нашите Протеин од сурутка, се вистински класици од областа на спортската исхрана. Совршената симбиоза на концентрат и изолат од сурутка е прилагодена на бараните спортисти и отвора можности за недостиг. Пробајте сега и уверете се:
Поддршка на губење на маснотии
BCAA покажаа позитивно влијание врз составот на телото во други студии.
Искусните учесници на обука изгубиле во просек 2,2% телесни масти и добиле 4,2 кг мускулна маса во период од 8 недели. 5
BCAA исто така можат да го користат Промовирајте раст на мускулите и губење на маснотии.
Заштита од распаѓање на мускулите
BCAA најчесто се користат со клучниот збор Заштита на мускулите поврзани.
Ако телото е снабдено со BCAA, тоа се повлекува за време на вежбање нема аминокиселини од продавници на мускули за производство на енергија, што би резултирало во распаѓање на мускулната супстанција.
Проголтувањето на аминокиселини има ефект дека телото може да падне на послободно достапни BCAA и ги остава резервите недопрени. 1
Студиите го покажаа тоа Оштетување на мускулите по долги, интензивни тренинзи преку редовна потрошувачка на БЦАА. 2
Истражувањата исто така покажаа дека BCAA ја намалуваат активноста на ензимите кои го стимулираат распаѓањето на мускулите. 3
3. Кога е најдобро време да се земе BCAA?
БЦАА е сеопфатен и исполнува различни функции кои варираат со времето на внесување околу обуката.
Пред обуката Кога се земаат, тие првенствено служат за снабдување со енергија и заштита од процеси на катаболизам (т.е. деградирачки мускул).
После обука дали поседувате еден стимулирачки ефект врз синтезата на протеините а со тоа ги поддржува и градење на мускулите и регенерација.
Ако тренирате интензивно неколку пати неделно, идеално земете и рационализација на БЦАА рано наутро за да го набавите регенеративни процеси да се стимулира во телото и на тој начин да може да се одржи високо ниво на обука на долг рок.
Детални информации се достапни тука: внес на BCAA
4. Несакани ефекти на BCAA
BCAA се аминокиселини кои исто така се наоѓаат во протеините во природната исхрана.
На Скелетни мускули од луѓе се состои од околу 35% BCAA.
Станува збор за а нетоксично соединение. Студиите исто така покажаа поголеми количини во високиот, двоцифрен грамски опсег нема штетно дејство прикажано. 6-ти
Сепак, таквото екстремно снабдување треба да се избегнува. Со цел целосно да се исклучат малите нетолеранции како што се гасови или реакции на кожата, дневно внесување на максимум 10гр да не се надминува.
5. Кога започнуваат да работат БЦАА?
За разлика од вообичаените додатоци пред тренинг и бустери како Л-аргинин, се користат BCAA нема директно забележлив ефект (Пумпа или слично) да се очекува.
Наместо тоа, корисникот има корист од m на среден и долг рокпоголема мускулна маса, помалку телесни масти и општо зголемување на перформансите и благосостојбата.
Големата предност на BCAA е тоа брза апсорпција преку телото.
Заштитата на мускулите стапува на сила веднаш по единечна апликација.
закрепнувањето никогаш не било толку брзо - нашиот совет после тренингот
Дали сакате производ за обновување без вештачки ароми што навистина функционира? Нашите Аминос за обновување можат да го сторат токму тоа! Тие комбинираат Л-глутамин и високо квалитетни BCAA во испробаниот и проверен однос 2: 1: 1 за вашите мускули. Вашиот следен тренинг? Нема проблем. Уверете се денес.
6. Како се обработуваат BCAA во телото?
Заштита на мускулите
BCAA се аминокиселини Валин, леуцин и изолеуцин.
За разлика од другите аминокиселини, тие не се метаболизираат од црниот дроб, туку се директно достапни на телото.
Тој користи BCAA за време на тренинг, меѓу другото, за повторно синтетизирање на АТП, ензимско соединение што мускулите делуваат како примарен извор на енергија служи.
Со земање на BCAA пред вежбање, sбрз извор на енергија ставени на располагање, што организмот претпочита да ги користи.
Продавниците на BCAA во мускулите остануваат на овој начин за време на долгите тренинзи недопрен.
Ефектот: Повеќе енергија, дури и со долг тренинг и заштита од распаѓање и уништување на мускулите.
Горење на маснотии
Зголемено ниво на BCAA во крвта го сигнализира телото дека мускулното ткиво е уништено.
Тогаш тој повеќе не ги користи резервите на БЦАА во мускулите за да генерира енергија, туку ја користи Резерви на енергија од масни наслаги.
Затоа, BCAA имаат ефект на поддршка во намалувањето на маснотиите во телото.
Градење на мускули
BCAA се поврзани со неколку корисни ефекти врз градењето на мускулите.
На пример, тие го промовираат Ослободување на хормонот за раст STH, што пак ја стимулира синтезата на протеините и истовремено има потпорен ефект врз метаболизмот.
Аминокиселината леуцин исто така го активира протеинот mTor, протеин кој е важен за сите процеси на раст во човечкиот организам.
Потоа, тука е Стимулација на ослободување на инсулин - идеално кога се зема заедно со јаглехидрати после тренингот.
Овој ефект може да се опише како најзначаен кога станува збор за градење мускули.
Наш совет: За многу посебни моменти на успех во тренингот за градење мускули, препорачуваме бесплатна проверка на телото. Пресметајте го БМИ и добијте индивидуално прилагодени совети за исхрана и обука за ефективна и одржлива обука.
7. EAA или BCAA?
1 Ганон/Калогеропулу/ЛаФејв/Нутал/Швајм: Леуцинот, кога се проголта со гликоза, синергистички ја стимулира лачењето на инсулин и ја намалува гликозата во крвта. Весник за метаболизам, стр. 1747-1752, 2008 година.
2 Шарлебоа/Пена/Рудолф/Шет/Стопани: Конзумирање на додаток кој содржи аминокиселини со разгранет ланец за време на програма за обука на отпор, ја зголемува чистата маса, мускулната сила и загубата на маснотии. Весник на Меѓународното друштво за спортска исхрана, 1150, 2009 година.
3 Меро: Додаток на леуцин и интензивна обука. Спортска медицина, стр. 247-358, 1999 година.
4 Коумбс/Мекнотон: Ефекти на додаток на разгранет ланец на аминокиселини врз серумската креатин киназа и лактат дехидрогеназата по продолжено вежбање. Весник за спортска медицина, физика и фитнес, стр. 240-246, 2000 година.
5 Агел/Алварез/Аргилес/Бускетс/Лловера/Лопез-Соријано: Аминокиселините со разгранет ланец ја инхибираат протеолизата во скелетните мускули на стаорците: вклучени механизми. Весник на мобилен физиол. Стр. 380-384, 2000 година.
6 Фернстром: Аминокиселини со разгранет ланец и функција на Брајан. Весник за исхрана, стр. 1583-1587, 2004 година.