Област Подобро од чоколадо Компирите ве прават среќни
Коментарите се исклучени на област | Подобро од чоколадо? Компирите ве прават среќни
Известете ги вашите пријатели!
Сподели овде!
| Извештај | Започнете ја новата година на добар почеток: Зошто разноврсната клубенот не само што е здрава, туку и го крева расположението |
Новата година започна и со себе носи докажани традиции. Повеќето луѓе ја започнуваат јануари со добри намери и разни желби: освојување на лотарија, здравје и пред се среќа се на врвот на листата за многумина. Дури и ако не можеме да влијаеме на овие работи, не мора да се надеваме на судбината барем кога станува збор за чувството на среќа, бидејќи компирот може трајно да инспирира добро расположение.
Моќта е во јаглехидратите
Оние кои јадат компири имаат шанса почесто да се чувствуваат среќни. Суштината на гласникот серотонин е одговорна за доброто чувство. Ова може трајно да се зголеми со конзумирање на 300 гр варен компир најмалку двапати неделно и со тоа да се зголеми и сопствената благосостојба на организмот. Но, како работи тоа? Компирите содржат јаглени хидрати кои го стимулираат производството на инсулин во панкреасот за време на варењето на храната. Благодарение на добиениот инсулин, мозокот може полесно да ја апсорбира аминокиселината триптофан, која се претвора во серотонин и затоа е одговорен за позитивното расположение. Но, серотонинот може да направи уште повеќе - во стресни периоди обезбедува рамнотежа и смиреност, ви помага да заспиете навечер и дури треба да ја намали чувствителноста на болката.
Добро расположение: компири или чоколадо?
Она што многумина не го знаат: Чоколадото ве прави среќни, но не го олеснува трајно расположението. Но, оние кои свесно се потпираат на јаглени хидрати во нивната исхрана, имаат можност да се чувствуваат позадоволни на долг рок. Но, зошто треба да изберете компири од сè? Кога се готват, тие содржат 14,8 g јаглени хидрати на 100 g. Другите снабдувачи на јаглени хидрати нудат повеќе, но варениот компир помага при здрава исхрана на долг рок. „На пример, компирот постигнува резултати кога станува збор за калориите“, вели Дитер Тепел, управен директор на Kartoffel-Marketing GmbH. „100 гр содржат само 70 килокалории, а исто така се полни со витамин Ц - со 17 мг на 100 гр имате дури и повеќе од јаболко.“ Вкусните растенија од вештерките се добар начин да се исполнат барањата за јаглени хидрати на здрав начин.
Компирот е најдобар со риба
За оптимално искористување на состојките што носат добро расположение, се препорачува да се јаде малку протеински. Бидејќи премногу протеини ја отежнуваат апсорпцијата на триптофан. Секако, потребата од протеини сепак треба да биде покриена, на пример со здраво парче риба што го надополнува среќниот компир.