Област за сауна во сауна

Ефектите што ги промовираат здравјето на редовните сесии во сауна се разновидни и се научно докажани веќе некое време. Најважната придобивка: редовната употреба на сауна го зајакнува имунитетот. Здравствени придобивки од редовните сауни (кога се користат правилно): чистење на кожата, релаксирање, стимулирање на сопствениот систем за контрола на температурата на телото (видете исто така клучен збор студени нозе), добро против чувствителноста на времето; поволно влијание врз метаболизмот и кардиоваскуларниот систем; корисен, регенерирачки, но и хранлив ефект врз кожата (земањето сауна ве прави убави!); психо-хигиенско значење за перцепцијата на личното тело (позитивни интеракции помеѓу себе и надворешната перцепција; мотивација да се направи нешто за да се одржи телото здраво); ве тера да се опуштите.

видете исто

Кога се користи правилно (видете исто така сауна, температура и влажност) и доколку имате добро здравје, нема никакви ризици за посета на сауна. Основно правило за бројот и времетраењето на сесиите во сауна: толку често и сè додека се чувствувате пријатно. Не претерувајте! Препорачливо е да не ја посетувате сауната ако:

  • Се чувствувате лошо како резултат на почетна или постоечка болест
  • акутно воспаление
  • епилепсија
  • тешка срцева болест
  • тешки случаи на висок крвен притисок
  • Болест на бубрезите
  • Хипертироидизам
  • доколку е потребно со венски нарушувања (разговарајте со лекар!)

Потопување во ладен базен веднаш по сауната, се препорачува само за луѓе кои имаат добро срце (силно зголемување на крвниот притисок или стрес на срцето). Истурање и престој во ладен воздух се многу здрави и безбедни за употреба. Неуспехот да се разлади активно, веројатно е штетно по здравјето.

По сауната, телото губи околу 1,5 литри течност - но тешко маснотии. Земањето сауна не е ефикасен метод за намалување на телесната тежина. Овошни сокови, минерална вода со висока содржина на магнезиум и калиум, билни чаеви или овошни чаеви се препорачуваат како замена за течности. Сокови од шеќер и пиво по сауната дебелеат.

Посета на сауна во лето може да ви помогне подобро да се справите со топлотните бранови. Со цел да се постигне ефект на зајакнување на имунитетот за зимските месеци, треба да започнете барем еднаш неделно во двојна сауна во септември.