Облоги од грчко пилешко месо - Здраво здраво Здраво здраво

Можете да подготвите вкусен, хранлив ручек за кратко време со овие грчки инспирирани пилешки обвивки (од блогот за рецепти Cooking Light). Варен филе од пилешки гради, домати, краставица, маслинки и хумус прават балансиран оброк со пченични торти tortи.

Грчки кокошки

состојки

1 грст коктел или домати од цреша
3 лажици маслинки Каламата без јама, грубо исецкани
2 лажици трошна фета
1 1/2 лажици свеж сок од лимон
1 лажица масло свежо оригано, исецкано
1 лажица масло маслиново масло
1 нотка пиперка
120 гр готови филе од пилешки гради, исецкани
2 мали краставици, исечени на мали парчиња
6 лажици хумус
6 големи тортиillaи од цело зрно (Ø приближно 20 см)

подготовка

Измешајте ги доматите, маслинките, фетата, сокот од лимон, ориганото, маслото, биберот, филето од пилешки гради и краставицата во голема чинија.Се шириме по 1 лажица хумус на секоја од 1 тортиillaа и ставете ја секоја тортилја со дел од фил. Потоа навивам обвивки и се сече на половина.

Информации за исхраната

Рецепт за 6 порции | Сервирање: 1 амбалажа

По порција: 237 калории, 10 g апсолутни масти, 2 g заситени масни киселини, 5 g мононезаситени масни киселини, 20 mg холестерол, 559 mg натриум, 27 g јаглени хидрати, 5 g влакна, 0 g шеќер, 12 g протеини

Микроелементи: 0 мг калиум, 1% железо, 0% витамин А, 0% витамин Ц, 40% калциум

MyFitnessPal Германија

Повеќе од 100 милиони корисници ширум светот веќе активно се одлучија за поголема свесност за телото со бесплатната апликација MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да бидете свесни за калориите на храната што ја јадете и за тоа колку калории вежба сочинуваат во секојдневниот живот. Покрај најголемата база на податоци за храна во светот со над 5 милиони записи и компилација од стотици активности, MyFitnessPal помага да се направи секојдневниот живот поздрав. Апликацијата покажува како свесната исхрана и вежбањето влијаат позитивно на односот кон животот.