Обнова весник 2 Прифаќање на реалност, патерици и први изданија; 321 спорт

# UrnурналДеРекуперар е низа текстови за искуството на фрактура во животот на спортист-аматер. Целта на овие текстови е да послужат како помош за сите оние кои ќе бидат во сличен момент и да обезбедат искрена перспектива за периодот на закрепнување. Автор на текстовите и „сопственик“ на фрактурата е Раду Рестиван, тренер за 321 спорт и маратон и ултрамаратонец. Написите имаат чисто информативна вредност; ако почувствувате проблем или повреда, консултирајте се со специјалист.

Се разбудив рано наутро по првата вечер со гипс (признавам, морав итно да одам во тоалет!). Навикнати на патот до тоалетот, знаев дека од моментот кога ќе ги отворам очите додека не стигнам до бањата и гледам над главата од радост, тоа е околу 10 секунди, доволно за да одам на 5-6 метри од креветот до посакуваната дестинација.

Само што го заборавив најважниот аспект: Имам малтер и морам да се движам со патерици, а растојанието од неколку метри одеднаш стана еден вид полумаратон. И не зборувам за рамен полумаратон, каде работите се прилично јасни (треба да трчате 21 километар на асфалт), туку за планински, каде што треба често да станувате, да го користите горниот дел од телото и да внимавате каде го правите секој чекор.

Се враќам на темата: зборуваме за мочање, а не за преминување низ Европа пеш. Првата вечер ме натера да заборавам дека закрепнувам и дека ќе морам да страдам за каква било активност, без разлика колку е едноставна. Ми требаше повеќе од една минута да дојдам до тоалетот (веднаш ќе објаснам повеќе за патериците), но сега не е доволно да се дојде до бањата за да се испразни резервоарот, но морам да стигнам до тоалетот, за да -Наоѓам точка на рамнотежа, да ги оставам патериците потпрени на идот, потоа, потполно напнат (само треба да одржувам рамнотежа), да завршам акција во која премногу лесно уживав пред фрактурата.

Стискајќи заби, ДА, успеав да пикнам! И некако почувствував дека ја поминав целта на планинскиот ултрамаратон после многу часови маки 🙂 успеав, добри часови по имобилизацијата во гипс, да ја прифати реалноста.

Написот го започнав со желба да кажам со една реченица колку се тешки дури и наједноставните постапки, но на крајот завршив детално да ти кажам што е работата. Ако со години и години ве погоди фрактура и завршите со читање на овој напис, убеден сум дека ќе имате доволно време да го прочитате целосно. Не за друг, но ќе поминете многу време во кревет

Можам да продолжам кон најинтересниот дел? патерици!

Имам 30 години и направив многу работи до оваа возраст, но никогаш не сум бил на патерици. Ги видов кај повредени луѓе, кај постари лица и ми остана впечаток дека тие се лесен начин за поминување.

Веднаш по фрактурата, морав да пешачам 400 метри (го измерив на гугл) сè додека не излезе од Керол Парк, акција што ми одзема најмалку 10-15 минути, како што ти кажав во епизода 1 од #JurnalDeRecuperare. Проценката е груба, имав доста болка и не гледав во мојот часовник, но шансите се дека беа уште повеќе минути.

Иако сум доста добро обучен, особено од страната на издржливост, движењето со столбовите на планината ме натера да застанувам на секои 5 метри и да задишам. Секако, бев уморен од скалите што ги искачив (околу 375 метри разлика во нивото) и сè уште бев во шок, но очекував да летам до излезот од паркот користејќи стапови. Не беше така и во тој момент не замислував дека станува збор за скршеница и дека на крајот ќе користам патерици.

Се враќам на дискусијата во просторијата за чувари: лекарот препорача патерици со потпора на подлактицата, а не на високите, под пазувите. Среќно со моите кул пријатели, имав можност да ги тестирам и двајцата, и конечно се задржав на подлактицата.

Колку е лесно да се движите со патерици? Многу е потешко отколку што изгледа!

Вештина: simpleе биде потребно извесно време за едноставните проблеми со патувањето да станат природни. Отпрвин не знаев како да ставам патерици, направив грешка да се потпрам на агол од тепих (и очигледно трчаа!), Промената на правецот не е воопшто лесна, а поддршката на crидните патерици или други предмети е предизвик, затоа што во првите времиња ќе паднат кога ќе ти требаат.
Сила: или го имате, или ќе го добиете, но без него не можете да го направите тоа. Движењето на кочијата бара специфичен вид на сила: проценувам дека силата за патериците на подлактицата мора да биде поголема од онаа за патериците на пазувите, но влијанието врз телото е поголемо во случајот на пазувите - таму горниот воз предизвикува шок што нормално, треба да го перничиме преку мускулите, па затоа, на пример, може да се појави болка во рамото.

Приказна за секој ден: ногата се држи што е можно повисоко!

Почнав да дознавам првите проблеми: миењето заби, можеби најчестата работа на светот, стана вежба за балансирање во комбинација со тонење (што се надевам дека нема да го срушиме). Тушот? Сè уште не сум го пробал, но веќе се прашувам како ќе ја измијам ногата од када и ќе и дадам запирка, затоа што единствените позиции што можам да ги замислам се комбинација од јога, карате и конторонизам 🙂

Проблемот што ме гризе најмногу, покрај тоа што ќе изгубам мускулна маса и ќе морам да започнам од нула, е што ќе добијам тежина. Околу два дена пред фрактурата, тежев 79-80 килограми и многу сум iousубопитен како ќе излезам од ова искуство. За оние кои не знаат, едно време имав над 0,1 тон, поточно околу 110 килограми. Да бидам дебел цел живот, за неколку секунди се плашам дека би се вратил таму и би ми недостигало сè што сум изградила досега во спортот.

Јас сум многу среќен што Александра во моментов посетува курс за техничар за исхрана на Фитнес Скандинавија и започна да ми прави мени прилагодено на сегашните услови. За да го објаснам контекстот, одеднаш преминав од 3.500 - 4.000 согорени калории дневно на околу 2.000, односно од живот со најмалку 2 часа спорт секој ден, многу патишта и вознемиреност до целосно седентарен живот. Телото е навикнато да троши доста, затоа во првите денови се соочувам со континуирано чувство на глад што морам интелигентно да го смирам. Ставив неколку слики со храната од последните денови, но мислам дека подетално ќе се осврнам на нутриционистичкиот аспект во следните написи.

Појадок: овошна каша и гипс на маса

Вечера: риба, зеленчук, овошје и малку јогурт. Резултатот е луд!

Уште еден појадок со јогурт, овошје и малку мед.

Завршувам со друг проблем што се појавува и за кој ќе зборувам подоцна: појава на стравови - од сите видови и големини.

Инаку, пред точно една година го снимав маратонот во Токио, бев прилично среќен и здрав. Колку брзо се врти тркалото