Обоено млеко наспроти цело млеко! Знаете некои помалку познати факти за нив

Пиењето млеко е добро за општото здравје. Некои луѓе пијат полномасно млеко, додека некои сметаат дека тонираното млеко е повеќе освежувачко. Но, која е вистината? Ајде да прочитаме во оваа статија!

Ние секогаш го обвинуваме полномасното млеко кога се дебелееме или масти на стомакот! Но, дали мислите дека целото млеко е вистинската причина? Одговорот е не ". Можеби ќе бидете изненадени што полномасното млеко е здрава алтернатива на млеко во боја.

Зошто да пиете тонирано млеко?

Во 90-тите години, експертите за исхрана и здравствените работници ги советуваа луѓето да ги намалат мастите од исхраната, што вклучува млеко и други млечни производи. Како резултат, сè повеќе луѓе се одлучија за млечни производи со малку маснотии и малку маснотии. После тоа, млекопроизводителите мешаа вештачки состојки и шеќер во своите производи за да им дадат на луѓето подобар вкус. Затоа, ги лансиравме следниве други производи:

Прочитајте исто така: Сок од шеќер Предности: од борба против болеста до слабеење

Безмасно и обезмастено млеко е незадоволително, а јогуртот без маснотии е полн со додадени шеќери и исто така ги негира здравствените придобивки на млечните производи со многу маснотии (полномасно млеко). Бидејќи луѓето се фокусираат на намалување на маснотиите, тие почнуваат да јадат повеќе рафинирани јаглехидрати и шеќери како алтернатива, што доведува до различни здравствени ризици.

Неколку изненадувачки факти

5 најдобри намирници кои помагаат во обратна насока на замастен црн дроб

Млечни производи богати со маснотии можат да ви помогнат да ги постигнете целите за слабеење. Ја знаеме вашата прва реакција, „неверојатна“. Но, тоа е вистина. Десетгодишно истражување спроведено на 18 000 здрави средовечни жени открива дека жените кои пиеле повеќе млеко и производи од цело млеко имале поголема тежина и поголем ризик од дебелина отколку другите жени кои не јаделе млечни производи со многу маснотии. Масти.
Друга студија објавена во Европскиот журнал за клиничка исхрана покажа дека конзумирањето на полномасно млеко го зголемува HDL холестеролот (добар холестерол) на учесникот дневно, додека жените со обоено млеко не можат да го искористат тоа. Други студии откриле дека децата кои пијат полномасно млеко имаат подобра содржина на витамини од другите деца (кои пијат млеко со малку маснотии). Истражувачите откриле дека млечните масти му помагаат на телото да апсорбира повеќе витамин Д.

Не плашете се од здрави маснотии. Ако сте од оние кои веруваат во избегнување на млечни производи со целосен крем, треба да го преиспитате размислувањето.
Млечните производи со органско полномасно млеко имаат дополнителна корист од омега-3 масните киселини, кои помагаат во одржување на управувањето со тежината и го контролираат ризикот од дијабетес тип 2.
Како и со друга храна, предозирање со млечни производи не е добро. Само ако можете правилно да варите млечни производи, можете да ги земате три пати на ден во форма на млеко, урда или сирење.
Млекото и другите млечни производи се неверојатен извор на калциум. А, жените треба да знаат дека им требаат најмалку 1.000 милиграми калциум на ден.
Ако не можете да варите лактоза или природен шеќер во млекото, можете да се одлучите за млечни производи без лактоза. Можете да изберете грчки јогурт, кој има многу малку лактоза. И, исто така, во Paneer (сирење) не е вклучена лактоза. Може да го земаат луѓе кои имаат проблеми со лактоза.

Заклучок

Ако имате проблеми со лактоза, не пијте полномасно млеко.
Исто така, избегнувајте да земате полномасно млеко кога сте на диета. Во спротивно, другите можат удобно да го јадат.
Истражувањата покажаа дека традиционалното кравјо млеко се состои од полинезаситени масни киселини, омега-3 масти, витамин Е и железо.

Прочитајте повеќе за здравата исхрана

Извор: Редакција на Стафорд NurMyHealth 24 јули 2019 година