Обратен јо-јо ефект (тврд гејнер)

Опции за темата

приказ

Обратен јо-јо ефект? (Тврд гејнер)

Сега морам да добијам совет од тебе. Јас сум потенок колега на кој му е тешко да се здебели.

Со нормални (т.е. небб) диети, многу луѓе не успеваат поради јо-јо ефектот. Со други зборови: Телото има премногу малку храна на располагање поради диетата, така што потоа ја користи храната што сè уште ја добива „поинтензивно“. Ако потоа повторно јадете "нормално", резултатот е огромно зголемување на телесната тежина.

Сега забележав во себе дека ако, на пример, оставам мојата диета целосно да се лизне за два дена (т.е. многу малку јадете) и потоа јадете повторно „како што треба“, тоа работи многу подобро во целина отколку кога јадам добро цело време.

Па сега прашањето: има ли ритам? Јадете многу 1 ден, тешко 1 ден? Или по 2 дена? Како можете да го искористите ова?

ако јадете малку еден ден и многу следниот, се здебелувате - разбирате? не сум сигурен што сакаш да кажеш со „удри“

Како да, ако престанете да вртите секакви непријатни теории и наместо тоа постојано и редовно јадете многу?
Секако, тоа не звучи многу возбудливо и нема да имате повеќе изговори, но наводно, зголемувањето на работите на овој начин.

драга моја, не се обидувам да се „мешам“ тука, туку едноставно прашам дали можам да ја оптимизирам мојата диета.