Диетата со Гликс - контроверзна и комплицирана - едноставно ниско-хидрати
Дали навистина постои? „Гликемиски индекс“? Дали е вистина дека одредена храна содржи скриени „лоши“ јаглехидрати кои „пуштаат инсулин во крвта“ со рафали? Според диетата Гликс, инсулинот за возврат драматично ја намалува содржината на шеќер во крвта, го складира шеќерот веднаш како маснотија и истовремено доведува до желба за храна (и циклусот започнува повторно).
Еден автор на книга вели „Да! Така функционира гликемиски индекс во храна “, нутриционистите, биолозите, медицинските професионалци велат„ Не! “. Таквиот начин на дејствување не може да се докаже, а класификацијата на храната според индексот на Гликс е глупост.
Сигурно секој може да направи своја слика, но диета или - како што се бара тука - трајна промена во исхраната обично се прави ако некој очекува да има позитивни ефекти врз тежината и општото здравје. Барем ефектот врз тежината (прочитајте: Долу со килограмите) диетата Гликс е научно негирана. Поделбата на храна на добра и лоша не е секогаш разбирлива, се исклучуваат разни зеленчуци (како моркови или грашок/леќа), иако тие придонесуваат за урамнотежена исхрана. Тоа е многу ранливо.
Страшно е комплицирано - диетата Гликс
Разбирањето на гликемискиот индекс е толку тешко како што звучи. И поделбата на храната на „добра“ и „лоша“ не е секогаш самообјаснувачка, како што покажува горенаведениот пример „моркови“. Од друга страна, се користат ленено семе, трици и слично. класифицирани како добри јаглехидрати. Како почетник, можете да се придржувате на овие класификации само со прегледна табела. Значи, од една страна веќе сте ограничени во работата, од друга страна, и покрај ограничувањата, постои широк спектар на храна што е исто така дозволено во оваа диета. Значи: Гликс диетата е дефинитивно разновидна.
На крајот на краиштата, ако го погледнете гликемискиот индекс, размислувате за вашата храна и диета барем еднаш. Seeе видите што има: авокадо, широк спектар на риби, алги, зеленчук од сите видови, домати и рецептите обично се разновидни. Слободата на јадење тука не е толку строго ограничена. Останува голема разновидност на високо квалитетна храна што може и треба да се јаде. Значи не може да биде нездраво.
Но: дали слабеете? Мојот само-експеримент пред неколку години рече: Не.!
Мое искуство: После неколку недели сериозни напори да се постигне исхрана со гликс-диета-конфом (со помош на табели и рецепти) немаше надежен ефект. Во секој случај, мојата тежина не испушти грам, а секако не и килограм. Јас всушност добив малку тежина. Препорачаните порции веројатно беа премногу големи, многу трици во мусли можеби беа премногу јаглени хидрати за мене? Па, мислам: Постои поинаков начин да изгубите тежина ....
Богатство на скептични до негативни изјави за диетата Гликс се дадени на Википедија. Најштетно е што пристапот „не е многу практичен“. Нетдоктор, пак, е убеден во широкиот спектар на храна што е на располагање. Можеби е малку прашање на вера ......
И, стандардната книга, сепак, дава многу придонес и дава насоки за здрава исхрана со многу мотивација. Вреди да се разгледа ....