Обрни внимание на индексот на телесна маса!
БМИ. Индекс на телесна маса. Пресметајте го БМИ и откријте дали сте изложени на ризик од дебелина, хипертензија, срцев удар, дијабетес.
Индексот на телесна маса, БМИ или БМИ (Индекс на телесна маса на англиски јазик) е официјален индикатор за пресметување на идеалната тежина и откривање на ризик од дебелина. Се пресметува со делење на тежината (изразена во килограми) со висината (изразена во метри) на квадрат.
Со негова помош можете да откриете колку килограми треба да изгубите или, напротив, да додадете за да немате здравствени проблеми. Овој индикатор е релевантен за возрасни (идеален за употреба по 20-годишна возраст), но не и за деца или бремени жени. Постои и БМИ прилагоден на деца, кој ги зема предвид не само висината и тежината, туку и датумот на раѓање, полот на детето и датумот на кој се измерени висината и тежината.
Здружени болести
Постои директна врска помеѓу индексот на телесна маса и стапката на смртност. Според статистичките податоци, инциденцата на кардиоваскуларни болести се зголемува пропорционално со индикаторот за БМИ. Лицето кое паѓа во вредностите на прекумерна тежина или дебелина има поголем ризик од висок крвен притисок или миокарден инфаркт, но и од респираторни проблеми (апнеја при спиење) или заболување на зглобовите. Исто така е прикажана врската помеѓу зголемувањето на телесната тежина и дијабетесот или одредени форми на рак.
Интерпретација
БМИ има четири класификации на тежина: слаба тежина, нормална, прекумерна тежина и дебелина. Луѓе со недоволна тежина се оние кои имаат индекс на телесна маса под 18,5. Оваа вредност може да укаже на здравствен проблем, особено ако слабеењето се случило за кратко време. Нормалниот БМИ со низок ризик од заболување е помеѓу 18,51 и 24,99.
Индексот на телесна маса со вредности помеѓу 25 и 29,99 укажува на прекумерна тежина. ТМИ помеѓу 25 и 27 треба да се смета за предупредување, а помеѓу 27 и 29,99 покажуваат дека ризикот од здравствени проблеми е поголем. БМИ вредност еднаква или поголема од 30 е поврзана со дебелина. Постојат три класи на дебелина: помеѓу 30 и 34,99 зборуваме за примарна дебелина, помеѓу 35 и 39,99 за тешка дебелина, а оние над 40 спаѓаат во категоријата тешка дебелина.
Меѓународните терапевтски протоколи препорачуваат диета за луѓе со БМИ над 30 или прекумерна тежина (со БМИ помеѓу 25 и 29,99) кои имаат два или повеќе фактори на ризик поврзани со тежината. Дури и губење на тежината од само 10% го намалува ризикот од заболување. На луѓето со прекумерна тежина, но кои немаат голем обем на струкот и кои имаат помалку од два фактори на ризик, им се препорачува внимателно да ја следат својата тежина и да ја одржуваат.
ограничување
БМИ, сепак, има граници. Не може да ја одреди количината на масно ткиво или мускулна маса или коскена маса. Затоа, БМИ ја преценува количината на масно ткиво кај спортистите кои имаат зголемена мускулна маса. Во нивниот случај, вредност поголема од 25 не е нужно поврзана со прекумерна тежина и тие не треба да губат телесната тежина. Луѓето со силна коскена структура можат да бидат во иста ситуација.
Во случај на постари лица, кои изгубиле мускулна маса, вредноста на БМИ не е важна, бидејќи количината на маснотии може да биде поголема отколку што покажуваат бројките, а здравствените ризици не треба да се игнорираат. Следствено, овие категории на луѓе не треба да бидат водени од БМИ. Потребни се дополнителни, пософистицирани мерења за да се пресмета тежината на масниот слој или мускулната маса.
Здружени фактори на ризик
Ризикот од развој на болести поврзани со дебелина се зголемува кога има два или повеќе ризични фактори поврзани со висок индекс на телесна маса, имено: висок крвен притисок, висок ЛДЛ холестерол („лош“ холестерол), низок ХДЛ холестерол („добар“ холестерол), високи нивоа на триглицериди, гликоза во крвта над нормалното, семејна историја на кардиоваскуларни болести на млада возраст, лоша физичка состојба, пушење.
половината
Вишокот тежина е поврзана со одредени здравствени ризици, како што се кардиоваскуларни болести и дијабетес. Но, дистрибуцијата на масното ткиво е исто така важна. Маснотијата лоцирана во стомакот е најопасна, бидејќи се депонира главно на внатрешните органи. За да добиете појасна слика за ризиците по вашето здравје, треба да го поврзете БМИ со обемот на половината.
Дали го знаевте тоа
- БМИ се нарекува и индекс Квелет, според неговиот пронаоѓач, белгиски научник експерт за статистика
- Американските осигурителни компании користат БМИ за да го утврдат ризикот на клиентите од кардиоваскуларни болести
- Според некои студии, БМИ помеѓу 17 и 22 година е поврзан со подолг животен век
- Womenените имаат за цел да достигнат тежина која е премала за нивната висина, па затоа се борат со непотребни диети. Мажите, пак, поставија поголема граница на тежина отколку што препорачаа лекарите