Фитнес десерти 4-те најдобри рецепти

Мора да го испробате!

Вие сте целосно на тренинг, сакате да изгубите тежина, но не можете без слатки?! Пробајте ги овие Фитнес десерти! Овие четири Десертни рецепти лесно се вклопуваат во вашата диета за фитнес. Еден рецепт е повкусен од другиот!

4-те

1. Фитнес десерт: нискокалорични чоколади од портокал

Чоколадите се неверојатни! Мали, но одлични што тие Калории грижи. Меѓутоа, со овој рецепт можете да се почестите со пралина одвреме-навреме.

Состојки за 15 портокалови пралини:

  • 100 гр темно чоколадо, најмалку 85% содржина на какао
    Покрај тоа: Дали чоколадото е здраво?
  • 2 лажици сецкани бадеми
  • 1 органски портокал
  • 2 лажички кокосово масло
  • 1 лажица масло од сируп од агава
  • цимет

Подготовка на пралини:

Оставете чоколадото да се стопи заедно со кокосовото масло. Бидете сигурни дека ниту едно не станува премногу жешко. Бришење кора од портокал и потоа притиснете го портокалот. Кога ќе се стопат чоколадото и маслото, додадете бадеми, цимет и сируп од агава. Кога сè ќе се излади малку, со него го истурате сокот од портокал. Истурете ја смесата во мали калапи и ставете сè во фрижидер три часа.

Патем: Колку е потемно чоколадото, толку е поздраво Дали таа. Залак сега и тогаш не е толку лош. Растителните материи од какаото го осветлуваат вашето расположение и влијаат позитивно на тоа Кардиоваскуларен систем. Но, тоа не е изговор за да продолжите да јадете чоколадо. Сè уште има многу калории и маснотии.;)

Нутриционистички вредности по пралина:

  • околу 60 калории
  • приближно 1 g протеин
  • приближно 5,3 g јаглехидрати
  • приближно 3,6 g маснотии

2. Фитнес десерт: пусти од вегански грав

Грав? Да, добро прочитавте. Ова е НОВ тренд кога станува збор за популарните мали торти од Америка. Вака станува шеќерната бомба здрав десерт.

Состојки за сад за печење брауни од грав:

  • 500 гр грав од бубрег
  • 100 гр овесна каша
  • 100 мл овесно млеко
  • 50 ml кокосово масло
  • 100 гр пулпа од јаболка
  • 1 суп.л-патки семе од чиа
  • 3 лажици сецкани ореви
  • 10 лажици сируп од агава
  • 6 лажици какао во прав
  • 1 лажичка Прашок за пециво
  • ванила
  • сол

Подготовка на пусти:

Прво, темелно измијте го гравот од бубрег и ставете ја овесната каша во блендерот. Кога ќе бидат ситно мелени, додадете грав, прашок за пециво, сол, какао во прав, овесно млеко, ванила, масло од кокос, пулпа од јаболко и сируп од агава. Измешајте сè добро. Ако смесата е премногу густа, можете да додадете повеќе овесно млеко. Оставете чиа семето да отече кратко со малку вода и додадете го добиениот гел како замена за јајца заедно со оревите во тестото и измешајте сè повторно. Потоа ставате сè во сад за печење и печете брауни во загреана рерна на 180 степени 20 минути. Потоа оставете ги малку да се оладат.

Нутриционистички вредности по брауни (125 g):

  • приближно 282,5 калории
  • околу 8,8 g протеини
  • приближно 29,7 g јаглехидрати
  • приближно 11,9 g маснотии

3. Фитнес десерт: Тирамису со малку маснотии

Тирамису навистина ве погодува. Калории а особено дебели без крај! Но, многу вкусно. Со оваа варијанта, италијанскиот класик станува а нискокалоричен десерт.

Состојки за сад за печење тирамису:

  • 200 гр напишани бисквити
  • 400 гр кварк со малку маснотии
  • 100 гр овошје по ваш избор, на пример праски
  • 1 мала шолја кафе
  • Прав од цимет и какао

Подготовка на тирамису:

На дното на садот за печење намачкајте 100 гр лажици од лажицата. Проверете дали нема празнини помеѓу нив. Се шири 200 гр кварк со малку маснотии на врвот. Потоа треба да го направите кафето, да ги натопите преостанатите бисквити и да ги дистрибуирате на кваркот со малку маснотии. Потоа, остатокот од кваркот со малку маснотии доаѓа на врвот. Го исекувате овошјето по ваш избор на мали парчиња и го ставате на последниот слој кварк со малку маснотии. Кафето го истурате рамномерно над тирамису и на крај посипете какао во прав и цимет. Целата работа оди во фрижидер осум часа. Подготви го тоа Фитнес десерт така во добро време.

Нутриционистички вредности по порција (125 g):

  • приближно 192 калории
  • приближно 12 g протеини
  • околу 32 g јаглени хидрати
  • околу 1,5 гр маснотии

4. Фитнес десерт: бухти со банана со малку јаглени хидрати

Дали за појадок или како Десерт со ниски хидрати - овие ролни со банана се одлични! Со кокосово масло е вистинска супер храна и тие се прилично здрави и брз десерт!

Состојки за пет ролни со банана:

  • 2 банани
  • 100 гр брашно од бадем
  • 1 јајце
  • 1 лажица масло од кокос
  • цимет
  • Засладувач, на пример, сируп од агава
  • вода

Подготовка на ролни:

Пред сè, треба да ја загреете рерната на 180 степени. Потоа изматете ги бананите со вилушка во сад за мешање. Другите состојки ги додавате малку по малку мешајќи, водата исто така, за тестото да биде убаво и лепливо. Не правете тесто премногу течно, вашите ролни не треба да истекуваат од листот за печење. Оформете го тестото во пет мали грутки и ставете ги на плех со хартија за печење.
Извадете по 25 минути, оставете да се излади и уживајте.

Нутриционистички вредности по пунџа:

  • приближно 160 калории
  • приближно 13 g протеини
  • приближно 11 g јаглехидрати
  • приближно 6 гр маснотии

Кое е твоето омилено Фитнес десерти? Пишете ми! Curубопитен сум кои веќе сте ги испробале.