Обрни внимание на синџирот на исхрана
Природното сточарство исто така ги прави животинските масти поздрави.
Фелдкирх. Покрај вежбањето, диетата игра важна улога на патот кон фитнесот и добрата тежина. Идеално е ако овие две компоненти се надополнуваат едни со други, односно редовните физички активности се придружени со урамнотежена исхрана. Кога станува збор за самата исхрана, важни се и хранливите материи, на пример протеини и јаглехидрати. Вториот е потребен како брз снабдувач на енергија во натпреварувачки спортови. Потребна е вистинска рамнотежа во хоби и популарни спортови.
Протеини: Ова се протеини чија главна функција е да соберат телесна материја. Самите протеини се составени од аминокиселини. Осум од овие киселини не можат да бидат произведени од телото и затоа мора да бидат снабдени со храна. Во принцип, животинскиот протеин е со повисок квалитет од растителниот протеин, бидејќи тој подобро се апсорбира и се користи од телото. Различни нутриционисти се залагаат да се започне со протеини на оброци, така што нивото на инсулин не се зголемува толку брзо и ситоста се јавува порано. Кога нивото на инсулин се зголемува побрзо, чувството на глад доаѓа многу подоцна. И тоа е добро за летната фигура.
Одгледување на природно добиток
Од друга страна, животинскиот протеин честопати се смета за помалку вреден бидејќи главниот снабдувач на месо содржи многу масти. Сепак, во здравата исхрана треба да се стави поголем акцент на нутриционистичкиот ланец. Повеќе логично е да се обрне внимание на потеклото и хранењето на животните отколку на апсолутната содржина на маснотии во сирењето и месото. Со природно сточарство, месото содржи повредни омега-3 масни киселини и есенцијални масни киселини. Меѓутоа, ако говедата се дебелени со жито и малку вежбаат, нивното месо е помалку здраво.
Јаглехидрати: Во организмот јаглехидратите се користат како снабдувачи на енергија или залихи на енергија. Додека целосните продавници на јаглени хидрати се важни во натпреварувачките спортови со цел брзо добивање енергија, спортистите-аматери не треба да се наполнат со јаглехидрати. „Она што е поважно тука е добра рамнотежа помеѓу јаглехидратите, здравите масти и протеините“, објаснува Гинтер Ернст. Бидејќи: Телото ги претвора јаглените хидрати кои не се консумираат во масти и ги складира. За здравствен и рекреативен спортист, правилното поставување на вредностите за обука би било поважно. Во дијагностиката на метаболизмот и перформансите, границата помеѓу метаболизмот на мастите и снабдувањето со енергија се одредува од јаглехидратите. Тогаш, лицето за тестирање точно знае која граница на срцевиот ритам треба да се чува за обука за метаболизам на маснотии.
Прочитајте во сабота: На телото му требаат и периоди на одмор. Правата регенерација.